1暖暖鼻子
一種理論認為， 人們在冬季更容易得感冒和流感的原因是鼻子的溫度過低， 從而降低了它對感染的抵抗能力。 如果天氣真的很冷， 可以把圍巾罩在鼻子上來保暖。
2別握手
人們之間的握手要比撞拳頭多傳染10-20倍的病菌。 研究人員還發現握手力量最強的人所傳染上的細菌數量最多。
3用熱水洗衣服
流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存， 所以如果有家庭成員患上了流感， 要用高於40度的熱水對衣服和被褥進行清洗， 以殺滅病菌。
4減少對食糖的食用量
當志願者食用了100克的食糖後，
5保證八個小時的睡眠時間
與每晚睡眠八個小時的人相比， 睡眠時間不足七個小時的人患上感冒的可能性會增加三倍。 美國耶魯大學的專家認為：睡眠受到擾亂或缺乏睡眠， 會對一種名為TLR-9的免疫基因的運作形成干擾。
6遵守隔開兩個座位的規則
如果一個人坐在離流感患者任何方向兩個座位的距離內， 那麼你患上流感的風險會大幅度增加。 如果你看到有人抽鼻子或咳嗽， 一定要設法換個遠離的座位。 如果無法移動位置， 也要打開窗戶。 研究發現：如果你花了90分鐘的時間與車中患有流感的人呆在一起，
7放棄使用清潔劑
除非清潔劑含有60%-80%的酒精成分， 洗手液的效力不足以強大到殺滅引起感冒和流感的病毒。 如果雙手非常骯髒， 洗手液根本不會起到任何作用。 專家建議：當人們從外面進到屋裡時， 用肥皂和清水徹底清洗雙手就可以了。
8用鹽水清洗鼻子
用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數。 這是因為用鹽水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中紮根生長下來。 這種溶液很容易製作， 將自來水煮沸後加入鹽， 形成溶液， 待冷卻後就可以使用了。
9適度鍛煉
輕柔或適度的鍛煉能對免疫系統的功能形成刺激；而大約90分鐘的高強度鍛煉會導致應激激素和抗炎分子的釋放，
10服用維生素D補劑
人體內維生素D的含量較低會擾亂一種名為hCAP-18的抗細菌分子的功能， 它會對免疫細胞形成刺激。 如果你的體內缺乏維生素D， 那麼你患上感冒和流感的風險至少會增加三分之一。 如果你想服用維生素補劑， 請嘗試服用維生素D3， 這種形式的維生素D最容易被人體所吸收利用。
