睡眠是每個人休養生息的最好方式， 但是有的人卻偏偏有了失眠的煩惱， 不論怎樣辛苦勞累， 晚上躺在床上都不能正常入睡。 這些失眠的困擾， 很快可以拖垮一個人的身體， 因為得不到休息的身體很難有進一步發展下去的機會。 怎樣告別失眠的煩惱呢， 醫師推薦我們幾個方子， 可以試著從食療入手， 用中醫藥膳幫我們改善睡眠。
中醫認為， 不正常睡眠多由情志過極、勞逸失調、久病體虛、飲食不節等引起陽盛陰衰、陰陽不交所致。 臨床常見入睡困難， 或睡而易醒， 醒後難再入睡， 或時睡時醒， 或徹夜不眠等。
醫師說， 這些睡眠障礙， 屬於中醫理論“不寐”、“失眠”、“怔忡”、“鬱病”、“虛勞”、“心悸”等範疇， 與多種疾病相關。 如郁病多與西醫的抑鬱症、焦慮症或更年期綜合征相關， 年老體虛或久病重症而致“虛勞”也會影響睡眠;因消化功能紊亂而造成的睡眠障礙， 正與中醫“胃不和， 則臥不安”相符;心血管疾病所帶來的心悸、氣促和夜間陣發性呼吸困難等也會影響睡眠。
治療失眠可以選用一些食療小方， 效果很好。
對於神經衰弱、失眠多夢的患者， 甯心安神的阿膠煲鴿蛋就是不錯的選擇。 將4枚鴿蛋放燉鍋內， 加水200毫升， 煮熟， 去殼;1克阿膠放碗內加水20毫升蒸化;100克西蘭花洗淨撕開， 薑切片。 鍋置武火上燒熱， 加入素油燒至六成熟時， 加入薑、蔥爆香，
專家還有個簡單易行、十分有效， 且兼具滋補功效的好方法對付失眠。 睡前， 將一個雞蛋用沸水衝開， 加東阿阿膠粉一勺， 酸棗仁面一勺， 少許精鹽， 調勻， 待溫度適中時服用。
龍眼與阿膠成汁相配伍， 可治療心悸失眠、頭暈等症。 此方配伍材料只需鮮龍眼肉30克， 阿膠10克， 白蜜少許， 純淨水適量。 製作簡易， 先將龍眼肉入攪拌機攪拌成汁， 倒入杯中待用;阿膠入鍋上火， 溶化成液體與白蜜一起淋入杯中， 注入純淨水調勻即成。
