秋高氣爽， 正是健身運動的好時節。 秋季健身有利於增加肺活量、改善腦部供氧等。 看看下面這4種適合男人在秋天進行的健身運動， 你喜歡哪個？
1、登高
就是指爬山運動。 登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加。 隨著登山高度的上升， 大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多， 加之氣壓降低， 能促進人的生理功能發生一系列變化。
2、慢跑
是一項很理想的秋季運動項目， 能增強血液迴圈， 改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應， 減輕腦動脈硬化，
3、足球、籃球及長跑
週末和同事或哥幾個去踢足球、打籃球、長跑和極限運動， 這樣的戶外體育項目既跑步了又鍛煉了身體， 既全身運動了又挑戰了自我， 提醒你要做好熱身運動。
4、室內球類運動
正在工作的成年人， 如羽毛球、乒乓球、室內健身、檯球、保齡球這樣運動量不是很大的項目， 對自身的身體會起到一定的鍛煉效果。
秋季登高注意事項
1、登山前， 中、老年人和慢性病患者要做全面身體檢查， 以免發生意外。
2、對山上的氣候特點應有所瞭解， 爭取在登山前得到可靠的天氣預報。 帶好衣物早晚禦寒， 防止感冒。
3、忌天未亮時登山。
4、事先瞭解好登山旅遊路線， 計畫好休息和進餐地點， 最好有熟悉地形的人帶路， 防止盲目地在山中亂闖。
5、登山時要思想集中， 不能只顧著看景不顧腳下。 尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點， 走半小時就休息10分鐘， 避免過度疲勞。
6、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處， 出汗時可稍松衣領， 不要脫衣摘帽， 以防傷風受寒。 登山時， 人體會大量出汗， 由於秋天氣候乾燥， 補水就尤為重要。
7、要儘量少帶行李， 輕裝前進。 對於老年人來說， 應帶手杖， 既省體力， 又有利於安全。 在陡坡行走時，
