水是我們身體組成的重要成分， 幾乎佔據了身體的80%以上， 因此每天的水分補充都是非常有必要的， 雖然說是每天都喝水， 那麼大家知道在補水上都有哪些誤區嗎？下面就請大家與小編一同來瞭解一下， 一些甚至還是我們常做的哦， 希望大家生活中要多多注意。
1、每天清晨都要補水
專家表示， 有體質寒涼的人群是不適合在早晨喝低於體溫的牛奶的， 建議可以換成溫熱的湯、粥。 並且像一些鮮榨果汁也是不適合食用的， 因此會造成胃腸的刺激。 另外， 清晨在補水的時候要鹽，
2、喝的水就是要讓身體全部吸收
大家在補水的時候一定要注意身體水分的平衡問題， 建議可以吃一些利水的食物， 如西瓜、咖啡、茶等， 這些食物可以幫助身體水分的排出， 可以促進腎臟尿液的形成。 像粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維， 可以幫助腸道內的水分， 在補充水分的同時， 要做到身體水分的排出才是最健康的做法。
3、飯前不能喝水
有人喜歡在飯前補水， 實際上這樣的做法是在沖淡胃液對食物消化方面熬成影響， 實際上在飯前可以喝一些開胃湯， 也是一種養胃的好辦法， 錦衣可以選擇室溫的果汁、優酪乳， 也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水飲用。
4、喝的水越多對身體和皮膚越好
據瞭解， 正常情況下， 每天的補水量在1000~2000亳升是正常的， 如果出現飲用量過大的時候， 那麼對身體健康來說並無任何好處。 在高溫環境或者大量排汗的情況下， 就很容易出現脫水的情況， 這時候都可以主動的補充一些水分， 而如果是健康的人群一般每天飲水量不超過2000毫升都是正常的。
每天四個時刻必須來杯水
第一杯水6：00AM
清晨第一杯水經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床後喝250ml的水， 既可以補充一夜消耗的水分， 又可以幫助腎臟及肝臟排毒。 有人說早上起來應該喝淡鹽水， 也有人習慣喝一杯蜂蜜水， 但是專家的觀點認為， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰，
第二杯水9：00AM
清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 先別急著泡咖啡或者茶， 給自己倒一杯清水， 適時地為身體補充水分， 然後開始一天的工作吧！
第三杯水11：00AM
在辦公室工作一段時間後， 一定別忘了起身活動活動， 同時給身體補充流失的水分， 一杯清水或者一杯蔬菜汁， 都有助於放鬆你緊張的工作情緒。
第四杯水18：00PM
離開辦公室前最好能再補充一杯清水，
