鐵
鐵是參與造血的重要原料， 血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任。 要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量， 就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。 如果孩子的食物中缺鐵， 就容易患缺鐵性貧血；而缺少運輸氧的“工具”， 最終的結果就是產熱不夠， 孩子就容易感到寒冷。
富含鐵的食物：動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆製品等。
推薦食譜：菠菜牛肉粥
菠菜擇洗乾淨， 放入滾水中略微汆燙， 撈起瀝幹水分、切碎。 大米淘洗乾淨；牛肉餡加入少許幹澱粉和鹽醃5分鐘；鍋中加入1500ml清水，
碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料， 甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量， 從而產生體熱抵禦寒冷。 如果孩子長期缺碘， 合成甲狀腺素的原料就會不足， 機體的禦寒能力也會因此而降低。
富含碘的食物：海帶、紫菜、鱔魚、黃豆、紅豆、綠豆、蝦米、紅棗、花生米、豆芽、豆腐乾、百葉、菜油、鴨蛋等。
推薦食譜：海帶排骨湯
海帶泡軟洗淨備用；將排骨剁成段， 洗淨汆水；排骨入鍋， 加入薑片和蔥段、花椒粒， 大火燒開轉小火；燉半小時後加入海帶， 燉至排骨熟爛， 加鹽調味即可。
冬季如何提高寶寶的耐寒能力
1、把寶寶置於較溫暖的環境（如室內）， 或以大人的體熱來圍護著孩子。 不讓寶寶吹到風， 但不能將窗門產緊， 仍要保持空氣流通。
2、保持寶寶全身皮膚的乾爽， 尿濕的衣褲應及時更換。
3、用溫熱的包被及毛針寶寶全身裹緊， 包括頭部（非臉部）。 注意別給寶寶戴口罩， 以免阻礙正常呼吸。 若給寶寶戴頂帽子， 也能減少身體熱量的丟失。
4、可以讓寶寶喝些溫熱的飲料或甜點， 稍大一些的孩子可多吃一些高熱量食物。
5、利用熱源， 如空調、電熱器、電熱毯等， 對寶寶的身體及周圍環境逐漸加熱（切忌在避部或以直接接觸皮膚的方式烘烤， 以免造成灼傷）， 使室內溫度維持在26～28度左右。
6、給寶寶洗澡時一定要有合適的環境溫度，
7、摩擦寶寶肢體及軀幹， 增加血液迴圈， 增強輸送熱源到身體各處的能力。
