孕早期媽媽大多受妊娠反應困擾， 胃口不佳， 但孕早期是胎兒主要器官發育形成的階段， 那麼孕早期應該吃什麼好呢？吃什麼對寶寶好呢？
懷孕早期， 媽媽們都會有各種各樣的身體不適， 例如孕吐、頭暈這樣身體不適， 但是懷孕中的你們無法通過藥物來緩解這種孕期不適， 這時候你就需要通過吃這些食物來緩解了。 下面小編就為各位准媽媽們推薦幾種適合孕早期食用的食物， 一起來看看到底是些什麼樣的食物吧！
孕早期指的是懷孕第一周到十二周期間。 在孕早期孕婦身體會有較為強烈的症狀，
1、檸檬和土豆（防吐）
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一， 給孕婦帶來相當大的痛苦。 選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用， 專家認為， 檸檬和土豆含有多種維生素， 對孕早期中出現孕吐的孕婦尤為合適。
2、菠菜（保胎）
菠菜含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克， 名列蔬菜之首。 葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 同時菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
3、綠茶（防貧血）
綠茶乃微量元素的“富礦”，
4、魚（防早產）
研究表明， 常吃魚有防止早產的作用， 常吃魚的孕婦的平均孕期比不吃魚的孕婦長5天以上， 奧妙在於食譜中魚類所占比重較大， 因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。 由於孕婦的孕期延長， 嬰兒的平均出生體重也比通常的高107克， 為日後的發育打下了良好的基礎， 故此孕期要多吃魚。
5、瓜子（助胎）
孕婦在正餐之外， 吃一點零食可拓寬養分的供給管道。 專家建議嗑一點瓜子， 諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
6、番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果（促消化）
孕婦往往對酸味食品感興趣， 而孕婦吃酸也確有好處。 女性懷孕以後， 胎盤分泌一種絨毛促性腺激素， 可抑制胃酸的分泌， 導致消化酶的活力降低， 使孕婦胃口減弱， 消化功能下降， 故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。
同時胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質， 但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。 此外酸味食物可促進腸中鐵質的吸收，
