作為一名准媽媽, 在生完寶寶後, 身體會出現營養不足的現象, 因為孕育一個寶寶, 是需要很多的營養的補充的, 花旗參螺頭湯能夠補充准媽媽的營養, 那麼是怎麼做的呢?如何給准媽媽補充營養呢?
做法:
1、螺頭去內臟, 用粗鹽擦洗乾淨。
2、紅棗洗乾淨後去核。
3、水煲滾後, 將材料放入滾十分鐘, 然後改慢火再煲三個小時, 下少許鹽調味即可。
孕媽媽吃什麼補充營養:
1、補鈣
懷孕前, 若女性體內鈣攝入不足, 不僅影響個人的身體狀況, 而且直接影響懷孕後孕婦的身體與胎兒的發育。 由於懷孕前的鈣補充不足而導致懷孕後孕婦體內的鈣缺乏或懷孕後孕婦鈣攝入不足, 在孕期, 孕婦體內的鈣質就會轉移到胎兒身上, 既不能滿足胎兒生長發育的需要, 也影響胎兒乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發育, 出生後使孩子早早的出現佝僂症;也會導致孕婦出現小腿抽筋,
鈣攝入量或準備補充量:正常女性在非懷孕期平均每天需要鈣約800毫克, 而在懷孕期間每天必須攝入1000~1200毫克的鈣。
2、補碘
碘是人體各個時期所必需的微量元素之一。 它是人體甲狀腺激素的主要構成成分。 甲狀腺激素可以促進身體的生長發育, 影響大腦皮質和交感神經的興奮。 如果機體內含碘不足, 將直接限制甲狀腺激素的分泌。 孕期母體攝入碘不足, 可造成胎兒甲狀腺激素缺乏, 出生後甲狀腺功能低下。 其結果是影響孩子的中樞神經系統, 尤其是大腦的發育。 這種狀況若在孩子出生後不能及時發現和治療, 將對孩子產生不可逆轉的損害。 因此, 每對計畫懷孕的夫婦應該瞭解碘的作用,
3、補葉酸
在懷孕頭4周內, 孕婦如果明顯缺乏葉酸, 就可能導致胎兒神經管異常, 並最終導致嚴重後果, 後果之一就是造成脊柱裂, 從而出現嚴重的功能障礙。
4、補鋅
鋅在生命活動過程中起著轉運物質和交換能量的作用, 故被譽為“生命的齒輪”。 懷孕期間, 孕婦對各種礦物質、微量元素的需求量增多, 其中, 對鋅的需求也在增加;如不能攝入足夠的鋅, 可導致胎兒腦細胞分化異常, 腦細胞總數減少;新生兒出生體重低下, 甚至出現發育畸形。 同時, 血鋅水準還可影響到孕婦子宮的收縮。 血鋅水準正常, 子宮收縮有力;反之, 子宮收縮無力。
鋅攝入量或準備補充量:正常人每日需從飲食中補充12~16毫克的鋅, 孕婦每日需要補鋅12-17毫克。
5、補鐵
鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一, 孕期的缺鐵性貧血, 不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力, 還可導致胎兒宮內缺氧, 生長發育遲緩, 生後智力發育障礙, 生後6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。 孕婦要為自己和胎兒在宮內及產後的造血做好充分的鐵儲備, 因此, 在孕期應特別注意補充鐵劑。
鐵準備攝入或補充:在懷孕早期, 每天應至少攝入15~20毫克鐵;懷孕晚期, 每天應攝入35毫克鐵。
作為孕婦在生活中一定要注意營養的補充, 很多時候補充營養是要選擇性補充,