腎主藏精， 而精氣是否充盈是呵護健康的基準。 同時腎臟還是人體重要的解毒器官， 但若腎臟中蓄積毒素後， 則會使得人體出現水腫、心悸、失眠等不良現象產生， 所以排出腎臟毒素是養生的重點。
而今天小編為大家介紹幾種清腎臟毒素的食物， 你只要常吃則能幫助腎臟排毒， 呵護腎臟。
排腎臟毒素吃什麼好呢?
黑豆：中醫認為， 黑豆性甘、味平， 有補中益氣、強腎排毒的功效， 特別適合腎虛患者食用， 既能增強腎臟機能， 還能促進腎臟排毒。
黃瓜：黃瓜中含有豐富的黃瓜酸， 這種物質能增強人體新陳代謝的速度，
蓮子：蓮子蘊含鈣質、鉀、磷、維生素等多種營養素， 在為身體進行養分補充的同時， 還能促進腎臟的排泄機能， 有助毒素的排出。
山藥：山藥性甘、平， 並歸腎、脾經， 有很好的滋腎益精、助消化的養生效果， 對於增強腎臟的排毒機能很有幫助。 而蒸山藥吃便是極好的食療選擇。
桑葚：桑葚中富含膳食纖維和纖維素， 被人體攝入後能促進腸胃的蠕動， 有效減輕腎臟的分解負擔， 快速清除腎臟中的“垃圾”。
黑木耳：黑木耳可以活血益氣， 並能消除血液中的熱毒， 並避免腎臟中毒素的不良淤積， 所以多食點黑木耳是清除腎毒的佳選。
香菜：香菜性溫、味甘，
如何促進腎臟毒素的排出?
早晨5-7點是腎臟排毒的最佳時段， 因此早晨起床之後及時的空腹喝一杯溫開水能有效的促進人體的新陳代謝， 並促進腎臟中毒素的排出。
另外， 在日常飲食中少食過鹹、油膩食物， 以免加重腎臟分解的負擔。 除此之外， 食補不如覺補， 每天保證7個半小時的睡眠時間也是很有必要的， 尤其需保證晚上11點就進入深度睡眠狀態， 有利於腎臟的修復。
以上， 小編為大家介紹了幾種常見的促排腎臟毒素的食物， 希望為了更好的呵護腎臟健康，
