桑椹糖
取500克桑椹(鮮者加倍)搗成泥狀， 與500克白糖共煮， 待糖液起黃色並可拔起絲時， 倒在塗有麻油的石板(或不銹鋼板)上， 切成糖塊， 隨時含服。 此方對腎陰虧損者效果顯著。醬醋羊肝
將羊肝洗淨切片， 掛芡， 素油爆炒， 調以醬油、醋、料酒、薑。 此菜可為中心性視網膜炎、視神經萎縮者常吃。胡蘿蔔粥
取胡蘿蔔適量， 切碎， 與250克粳米共煮為粥。 此方可常服， 尤其對老年人療效佳。青葙雞頭湯
取青葙子30克， 女貞子30克， 與兩個雞頭同煮， 常服。 此方對肝血旺、虛火上浮所致的眼疾有顯效， 高血壓頭昏者尤宜。紅肝丸
取紅花10克，枸杞蛋
用枸杞子20克， 與兩個雞蛋調勻蒸服。 此方對頭昏眼花、多淚者有效果顯著。黑豆核桃粉
將黑豆500克， 炒熟後待冷， 磨成粉。 核桃仁500克， 炒微焦去衣， 待冷後搗爛如泥。 取以上兩種食品各1匙， 沖入煮沸過的牛奶1杯， 稍涼後再加入蜂蜜1匙。 早晨或早餐後服食。 能增強眼肌肌力， 加強調節功能， 改善症狀。枸杞桑椹汁
取枸杞子、桑椹子、山藥各10克， 紅棗10個。 將上述四種藥物水煎兩次(分頭汁、二汁)。 服用時， 頭汁、二汁要相隔3～4小時服用。 視力疲勞者如能堅持服用較長時間， 既能消除眼疲勞症狀， 又能增強體質。月經不調對女人的傷害有多大呢？好比一朵鮮花，
女人如花， 月經是花期的標誌， 也是健康的晴雨錶， 伴隨著女人一生中最美好的年華， 如期而至的月經能讓人感覺踏實、身心舒暢。 可是， 在許多女人的眼裡它又是個負擔， 為什麼呢？因為她們的月經不夠規律、不夠正常——週期或長或短， 經量要麼太多、要麼太少、要麼就是淋漓不淨， 經期前後有著這樣那樣的不舒服， 特別是痛經， 嚴重影響了正常的工作和生活。
過度消瘦、缺鐵性貧血、濫用性激素（如豐乳產品、避孕藥）、過度煙酒， 都在不經意間給女性的身體造成傷害。
有著如此困擾的女性朋友， 你可曾想過從自身的營養上找找原因， 或者從飲食上想想辦法？
給卵巢加“油”
卵巢調節著女性的生理週期， 卵巢功能好壞會影響到月經的規律。 當卵巢功能發生問題， 可以表現為月經稀發或是週期不固定。 現在非常時興卵巢保健， 暫且不說這些保健是否有用， 與其花大錢到美容院， 不如從飲食上為卵巢加油！
維生素E， 又叫生育酚， 動物實驗發現， 適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程， 起到抗衰老的作用， 同時維生素E具有抗氧化性， 可以清除自由基， 改善皮膚彈性。 維生素E主要存在於日常食用的各種烹調油中，大豆也是一種對卵巢功能有輔助作用的好東西， 因為其中含有豐富的植物雌激素， 在絕經期前的婦女身上， 能觀察到大豆可以緩解更年期症狀呢， 更何況， 大豆含有很多鈣質和植物蛋白質， 這些都是正常月經所必需的營養啊。
月經時常早來、週期過短， 應在平時注意少吃辛香料， 少吃肉， 多吃青菜；若月經總是遲來， 宜少吃冷食， 多吃些具有補益作用的食物， 如肉食、五穀， 特別是在經期第一、二天多服用補血的食品， 最好吃些薑炒雞肝或豬肝。
痛經飲食觀
幾乎所有的女人都有痛經的體驗，
經前3～5天， 飲食宜以清淡易消化為主， 不宜吃得過飽， 尤其應避免進食生冷食品， 以免刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。
在經前， 若已有腹痛及緊張感， 就需要服用一些維生素和微量元素。
B族維生素能夠穩定情緒， 幫助睡眠， 使人精力充沛， 同時也能減輕腹部疼痛。 特別是維生素B6， 能調整植物神經的功能、緩解症狀， 動物肝臟、金槍魚、沙丁魚、大豆、蘑菇等食物含有較多的維生素B6， 除了食物， 適當補充維生素B6藥劑對於嚴重的痛經常常是必要的。
經前補充鉀和鎂感覺會好得多。因為機體在月經後期對這兩種元素的需求會大大增加。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量，鎂在月經後期能調節心理，有助於身體放鬆，減少壓力。月經來潮後，可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能緩解疼痛。
盡可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通暢可避免便秘誘發痛經和增加疼痛感。如經血量不多還可以適量地飲些葡萄酒，通經活絡、溫陽補血、擴張血管，使平滑肌鬆弛的紅酒對痛經也有緩急止痛的效果。橘子、薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑等果菜，具有理氣活血作用，是經期素食的好選擇。
減肥能引起月經紊亂，原因有二：
脂肪不足。這一方面是指身體脂肪組織含量不足，一方面是指膳食攝入的脂肪過少。脂肪組織能合成女人身體所需的雌激素，而膳食的必需脂肪酸、脂溶性維生素是性激素合成和分泌的原料或前體物質，所以在維持女性生理特徵方面，脂肪有著不可磨滅的功勞。就青春期而言，少女必須獲得至少占體重17%的脂肪才有月經初潮，並保持每月1次月經來潮的規律性。就是到了中年之後，適量的脂肪也是維持體內正常雌激素水準的保證。
營養性貧血。長期不規律減肥的女性常有皮膚蒼白、頭暈、氣短、煩躁易怒和注意力降低的表現伴隨月經不調出現，這是體內鐵缺乏以致貧血的表現。即使是正常飲食的人，也有鐵缺乏的危險，節食就更難以倖免了。
如果已經表現為月經不調，在控制體重的時候更不能從節食來考慮了，只有加強鍛煉才是積極的減肥方式，也是月經不調的輔助治療方法。另外，習慣節食的人要多吃含鐵食物，比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經過鐵強化處理的食物，如餅乾、醬油等，對預防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。芹菜根有清熱利濕之效。治療期間一定要注意忌食雞、兔。
頭風痛：
取芹菜根適量，洗淨搗爛煎雞蛋吃。糖尿病：
取芹菜500克，洗淨，切碎，搗爛，煮沸加白糖調服。尿血：
取芹菜洗淨，切碎，搗爛取汁，燉熱，每次服60克，每日3次。一般2-3日可愈。還應忌食辣物。高血壓：
生芹菜去根洗淨，搗爛擠汁，加入等量蜂蜜即成。每天服3次，每次40毫升。芹菜汁以每天現配為宜，不能加溫。本法還應忌食大蒜、大蔥、洋蔥、豆腐、饅頭。
適當補充維生素B6藥劑對於嚴重的痛經常常是必要的。 經前補充鉀和鎂感覺會好得多。因為機體在月經後期對這兩種元素的需求會大大增加。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量，鎂在月經後期能調節心理，有助於身體放鬆，減少壓力。月經來潮後，可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能緩解疼痛。
盡可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通暢可避免便秘誘發痛經和增加疼痛感。如經血量不多還可以適量地飲些葡萄酒，通經活絡、溫陽補血、擴張血管，使平滑肌鬆弛的紅酒對痛經也有緩急止痛的效果。橘子、薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑等果菜，具有理氣活血作用，是經期素食的好選擇。
減肥能引起月經紊亂，原因有二：
脂肪不足。這一方面是指身體脂肪組織含量不足，一方面是指膳食攝入的脂肪過少。脂肪組織能合成女人身體所需的雌激素，而膳食的必需脂肪酸、脂溶性維生素是性激素合成和分泌的原料或前體物質，所以在維持女性生理特徵方面，脂肪有著不可磨滅的功勞。就青春期而言，少女必須獲得至少占體重17%的脂肪才有月經初潮，並保持每月1次月經來潮的規律性。就是到了中年之後，適量的脂肪也是維持體內正常雌激素水準的保證。
營養性貧血。長期不規律減肥的女性常有皮膚蒼白、頭暈、氣短、煩躁易怒和注意力降低的表現伴隨月經不調出現，這是體內鐵缺乏以致貧血的表現。即使是正常飲食的人，也有鐵缺乏的危險，節食就更難以倖免了。
如果已經表現為月經不調，在控制體重的時候更不能從節食來考慮了，只有加強鍛煉才是積極的減肥方式，也是月經不調的輔助治療方法。另外，習慣節食的人要多吃含鐵食物，比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經過鐵強化處理的食物，如餅乾、醬油等，對預防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。芹菜根有清熱利濕之效。治療期間一定要注意忌食雞、兔。
頭風痛：
取芹菜根適量，洗淨搗爛煎雞蛋吃。糖尿病：
取芹菜500克，洗淨，切碎，搗爛，煮沸加白糖調服。尿血：
取芹菜洗淨，切碎，搗爛取汁，燉熱，每次服60克，每日3次。一般2-3日可愈。還應忌食辣物。高血壓：
生芹菜去根洗淨，搗爛擠汁，加入等量蜂蜜即成。每天服3次，每次40毫升。芹菜汁以每天現配為宜，不能加溫。本法還應忌食大蒜、大蔥、洋蔥、豆腐、饅頭。
