痛經應該如何預防？

方法步驟：

01 經前期或行經期， 勿食冷飲、辣椒、酸醋、甜品及寒性食物。

02 對疼痛敏感及精神緊張者， 尤其青春期少女， 因缺乏對月經瞭解， 易產生焦慮恐懼心理而致加重疼痛， 因此需要加強心理護理， 講解婦女生理知識， 解除精神負擔， 保持心情舒暢， 發減輕疼痛。

03 月經期間， 注意腹部保暖， 兩足勿下泠水， 防止寒邪入侵。 同時注意生活起居， 避風寒， 防感昌。 月經期避免劇烈運動及過度勞累。

04 避免精神過度緊張及寒冷的刺激， 不要對著空調吹， 注意經期的保暖。 穿衣儘量寬鬆， 選擇寬鬆、透氣、全棉的內褲和長褲。

05 瞭解月經生理， 注意經期保健， 減少焦慮和抑鬱。 平日注意生活規律， 適當補充營養及充足睡眠， 多參加適宜的體育運動。

06 杜絕吸煙。 吸煙（包括二手煙）易影響血管收縮， 要注意遠離煙草的毒害。