多年的老胃寒喝這竟然全好了

胃寒怎麼調理？早晚一碗它！

1多喝小米粥

在所有的食物當中， 要數小米粥最養胃了。 因為小米的營養價值特別高， 而且具有健胃消脾的功效。 在寒冷的冬季， 早晚喝一碗熱氣騰騰的小米粥， 你的胃頓時會覺得暖暖的， 胃寒的症狀也會得到緩解可謂是養胃的最佳食材。

2補充益生菌

一提到細菌， 很多人都覺得細菌會損害身體健康， 讓我們生病。 其實， 細菌也有好壞之分， 我們腸道中的細菌就分為益生菌和致病菌。 益生菌可以平衡各種細菌群， 維持我們腸道的健康。 如果腸胃中的致病菌多於益生菌的話，

我們就會出現腸胃不適等症狀。 所以說， 我們在生活中要多多補充益生菌， 這樣可以促進腸胃的蠕動， 維持我們胃部的健康。 除了優酪乳和乳酪以外， 像泡菜、納豆和腐乳等食物中也含有益生菌。 另外， 我們可以多吃些香蕉、大蒜和蜂蜜等富含低聚糖的食物， 因為低聚糖是腸道內益生菌的養分。

3胡椒入菜

上文提到， 要想養好胃， 我們平時的飲食就應該注重清淡， 但是這不代表我們在做菜的時候不能放生薑、胡椒等調味料。 因為胡椒、生薑和陳皮這些調味料性溫， 可以去除身體的寒氣， 幫助我們的胃部保暖。

4多吃粗纖維食物

如果我們每天攝入充足的膳食纖維， 那麼我們的腸胃就會更加健康， 胃癌等疾病的發病率也會降低。

粗纖維食物可以促進腸胃的蠕動， 縮短食物在腸道中停留的時間， 減少人體對有害物質的吸收。

小結：養胃並不是件簡單的事情， 我們在生活中要從各個方面保護我們的胃部， 這樣才能徹底告別胃寒。 另外， 我們一定要保持膳食營養的均衡， 除了粗纖維以外， 維生素、蛋白質和礦物質等營養元素我們也要多多補充。 只有我們吃得健康有營養， 我們的胃部才會健康。

導致胃寒的原因：

1飲食

胃寒患者多由於生冷食物或者水的刺激， 造成黏膜的刺激。

2生活習慣

常常不按時吃飯， 冷熱交替進食， 飽一頓餓一頓， 久而久之會造成胃寒。

3精神因素

生活節奏快， 精神緊張， 飲食不規律也是促進胃寒症狀加劇的重要原因。

4天氣原因

胃寒患者多怕天冷， 常常由於天氣變冷而經常性的胃痛、腹痛、腹瀉等。

胃寒怎麼調理：

1補充“好細菌”護腸胃

生活中常補充益生菌不僅能提升有益菌的戰鬥力， 有助於維持腸道健康， 增進腸道蠕動， 還能改善細菌所在的腸道環境， 抑制有害菌生長。 其實， 除了優酪乳、乳酪外， 其他一些發酵食物中也含有益生菌， 如泡菜、納豆、腐乳等。

另外， 為了刺激益生菌的增長， 還要多吃含豐富低聚糖的食物， 比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等， 因為低聚糖是腸道內益生菌的養分。

2常吃纖維清腸道

研究發現， 人每天攝入20~25克膳食纖維， 能讓腸道更“環保”。 蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多， 能清掃腸道， 並調整腸內菌群環境。 不僅防癌， 而且能緩解便秘，

對腸胃健康大有裨益。 五穀雜糧中所含“非水溶性纖維”較多， 可刺激腸壁蠕動， 縮短食物在大腸中滯留的時間， 減少有害物質的吸收。

因此， 飲食營養要均衡， 不要吃一大堆單一食物， 而應每種食物都攝入一些。 全穀物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品等都應該成為餐桌上的常客。

3放慢吃飯速度

多項研究發現， 狼吞虎嚥的吃飯方式， 容易導致體內積食， 增加腸胃負擔， 減緩腸道蠕動速度。 而且如果你吃得太快， 食物中的維生素、礦物質和氨基酸等無法得到充分吸收， 會造成營養大量流失。 久而久之， 腸胃就會失衡。 慢慢吃飯， 能夠讓食物更好地被消化和吸收， 不至於停留在腸道中造成堵塞。

建議每頓飯至少吃25分鐘以上，

老年人最好一口飯咀嚼20次以上。 因為食物在口腔中咀嚼時， 能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶， 而這種物質恰恰是促進消化的主要動力。 最好和家人、朋友一起用餐， 放慢速度， 這有助於改變吃飯太快的習慣。

4每頓七八分飽

饑一頓飽一頓， 面對不喜歡的食物寧願餓著， 而見到愛吃的就一下吃到撐。 長此以往， 腸胃就要“罷工”了。 哪怕是愛吃的東西也不要“一次吃個夠”， 每頓最好都只吃七八分飽， 加餐也不要過多。 要讓腸胃得到充分的休息， 否則很容易消化不良。

另外， 飯前飯後也有一些需要注意的習慣， 比如飯前儘量不吃冷食;飯前適當喝幾口湯或水， 促進消化液分泌， 但不可過多;飯前、飯後一兩個小時不做劇烈運動;少吃太油、太鹹、太辣的食物， 以免刺激腸胃。

5飯後休息片刻

研究發現，飯後休息片刻，可增強胃腸抵抗力，尤其在中午，要儘量小睡一會，避免胃腸道血流量進一步減少。不過，專家提醒，晚飯後要隔一段時間才能休息，因為晚上睡眠時，大部分器官進入代謝緩慢的“休養”狀態，此時強迫胃腸道“緊張工作”，不僅胃黏膜得不到修復，還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時，破壞胃黏膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等病。因此，晚飯後不久就睡，食物滯留胃中，無異於“睡以等病”。

胃病“三分治七分養”，生活起居要規律，飲食定時定量，常八分飽;多吃鬆軟、易消化食物，如粥、羹類等;飲食要溫熱，忌生冷堅硬;天氣轉寒時，注意增減衣服;保持情緒穩定和樂觀。平時可自製糖蜜紅茶飲，即紅糖、蜂蜜、紅茶適量，用水沖服。

結語：胃寒，並不是一朝一夕就能夠調理好的，日常生活中需要多注意飲食細節哦。

以免刺激腸胃。

5飯後休息片刻

研究發現，飯後休息片刻，可增強胃腸抵抗力，尤其在中午，要儘量小睡一會，避免胃腸道血流量進一步減少。不過，專家提醒，晚飯後要隔一段時間才能休息，因為晚上睡眠時，大部分器官進入代謝緩慢的“休養”狀態，此時強迫胃腸道“緊張工作”，不僅胃黏膜得不到修復，還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時，破壞胃黏膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等病。因此，晚飯後不久就睡，食物滯留胃中，無異於“睡以等病”。

胃病“三分治七分養”，生活起居要規律，飲食定時定量，常八分飽;多吃鬆軟、易消化食物，如粥、羹類等;飲食要溫熱，忌生冷堅硬;天氣轉寒時，注意增減衣服;保持情緒穩定和樂觀。平時可自製糖蜜紅茶飲，即紅糖、蜂蜜、紅茶適量，用水沖服。

結語：胃寒，並不是一朝一夕就能夠調理好的，日常生活中需要多注意飲食細節哦。