二、跆拳道的分段
三、跆拳道的好處
剛接觸跆拳道怎麼訓練
1、剛接觸跆拳道怎麼訓練
慢速重複練習適用于運動員學習新的動作。 運動員學習新動作時要對動作的規格有明確的要求,加身體的姿勢,重心的高低,手臂的位置,步法的移動、腿的動作路線、擊打部位、結束姿勢等等。 這將直接影響練習者以後對其它技術的掌握。
在教練員的講解、示範或經過自學後,一般不要立即快速練習,而要採用慢速度酌模仿練習,複雜動作還應分解練習。 此時不應過分追求動作的擊打力量、速度,不應仔細揣摩動作的發力點、路線和動作要領,一個動作不要在--m中過多的重複次數,要少次數、多組數。
2、跆拳道是什麼
跆拳道,是現代奧運會正式比賽專案之一,跆拳道別名“花郎道”。 是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。
跆拳道是經過東亞文化發展的一項韓國武術,以“始於禮,終於禮”的武道精神為基礎。 其腳法占70%。 跆拳道的套路共有24套;另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10餘種基本功夫等。
3、跆拳道的起源
跆拳道起源於朝鮮半島,距今已有兩千多年的歷史。 朝鮮民族古時以農業及打獵為生,在抵禦野獸、對抗入跆拳道比賽瞬間侵與祭祀活動的舞藝中, 逐漸演變成有意識的攻防技巧及格鬥自衛武藝的雛型。 在兩千年前的高句麗皇室墓葬的壁畫中,畫有兩名男子在用跆拳道的攻防姿勢互相爭鬥。
在朝鮮三國時代的高句麗、新羅及百濟,三國互相抗衡,侵襲對方,更加速使武藝的盛行。 無論在武官考核,民間手搏擊打或祭典舞藝中,都充分表現出武藝的形態。
跆拳道的分段
白帶,白帶代表純潔,練習者沒有任何跆拳道知識和基礎,一切從零開始。
黃帶,黃帶是大地的顏色,就象植物在泥土中生根發芽一樣,在此階段要打好基礎,並學習大地厚德載物的精神。
綠帶,綠帶是植物的顏色,代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂,跆拳道技術在不斷完善。
藍帶,藍帶是天空的顏色,隨著不斷的訓練,練習者的跆拳道技術逐漸成熟,就象大樹一樣向著天空生長,練習跆拳道已經完全入門。
紅帶,紅色是危險、警戒的顏色,練習者已經具備相當的攻擊能力,對對手已構成威脅,要注意自我修養和控制。
紅黑帶,經過長時間系統的訓練,練習者已修完從10級至1級的全部課程,開始由紅帶向黑帶過渡。
黑帶,是跆拳道高手的象徵,是實力的體現,更是一種榮譽和責任。 黑帶段位分一段至九段。 一段至三段是黑帶新手的段位,四段至六段是高水準的段位,七段至九段只能授予具有很高學識造詣和對跆拳道的發展作出重大貢獻的傑出人物。
跆拳道的好處
1、健體,跆拳道的健體作用不言而喻。 其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作,可使幼兒的肌肉和力量得到增強,肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而增強幼兒的體力和柔韌性。
2、啟智,跆拳道可給大腦許多良好刺激。 練習過程不單是骨骼肌肉的收縮,而是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的綜合發揮,因此非常有利於發展幼兒的空間轉換、形體感知等右腦功能,提高了形象思維和創造力。
3、育心,跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位,從而發展了幼兒的空間知覺;此外,孩子們還要主動想辦法克服困難,鍛煉了意志,培養了勇敢精神,學會了對人、事、物的正確態度。
4、知禮,跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神,講究未曾學藝先學禮,未曾習武先習德。 通過師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式、幼兒間的相互禮讓等,讓幼兒理解了“禮”的含義。
