更年期女性抗衰老的六大要素 三種食物最抗衰老

一些女性一旦進入更年期， 就覺得自己已經取消了可以再次年輕的資格。 其實， 這種顧慮是完全多餘的。 下面就讓專家告訴你， 如何在更年期保持青春。 具體如下：

更年期女性抗衰老的六大要素

1、改善睡眠， 改善根本

睡眠是維持生命的三大基本生理功能之一， 更年期女性最缺乏優質睡眠。 靜心提高血液含氧量， 迅速緩解腦部疲勞， 恢復女性神經正常運轉， 給女性帶來優質睡眠， 強化健康的根基。

2、增加骨密度， 提高骨骼品質

生命在於運動， 人體運動的支柱是骨骼， 防止衰老， 要有強健的骨骼。 靜心滋陰補腎，

防止鈣質流失， 並以牡蠣為鈣載體， 以液體形式進入血液， 被骨骼吸收， 以“預防+保存+增補”的三重手段， 給女性健康、挺拔的身姿。

3、調經補血， 益氣養生

血液是生命基礎， 元氣保持血液迴圈。 氣血充足， 人體健康。 靜心益氣補血， 幫助女性恢復疲勞， 緩解緊張， 消除困倦。

4、滋陰斂汗， 生津止渴

女人是水做的， 必須要靠水來滋養。 靜心滋陰斂汗、生津止渴， 從調節內分泌入手， 消除更年期潮熱汗出， 保持體內水分， 讓女人遠離皺紋、枯發。

5、疏肝理氣， 心態年輕化

俗話說， 笑一笑， 十年少。 良好的心態是延緩衰老的重要手段之一。 靜心幫助女性舒肝理氣、解鬱安神， 驅走更年期抑鬱焦躁， 讓女人快樂、健康。

6、提高免疫力， 增強身體防禦系統

強大的免疫系統是女性避免衰老的重要工具，

而優秀的免疫力則依靠對健康的積累。 靜心全面調理人體的健康狀態， 療養合一， 標本兼治， 抑制病灶新生， 杜絕老年病發生。

女性抗衰老吃什麼好

1、番茄

抗氧化食物當中， 對付抗老化火力最強的武器就是番茄。 這是因為番茄中含有豐富的茄紅素， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍， 可以說是抗氧化的超強戰鬥力。

另外， 番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢？那便是熟吃。 雖然經烹調或加工過的番茄（番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含的維他命C會遭到破壞， 但是茄紅素的含量可增加數倍， 抗氧化功能也更超強。 所以營養師大力向人們推薦番茄， 還建議人們大量攝取。 番茄中的抗氧化成分茄紅素，

已被證實能減少動脈阻塞， 降低罹患心血管疾病的機會， 而經過加熱煮熟成番茄醬後， 更能提高茄紅素的抗氧化效果。 大部份罐裝番茄醬中還含有維生素a、c和纖維。

不妨利用鐵制器具加熱番茄醬（如加在義大利面時）， 酸性成分會溶出少量的鐵， 提供補充鐵質的額外效果。

2、葡萄

番茄的抗氧化火力猛烈， 葡萄也遜色不到哪裡去。 葡萄籽中的花青配糖體， 其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。 但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的過程， 抗氧化的成分就少了許多， 火力也相應小了許多。

不少人都喜歡喝飲用葡萄酒， 因為葡萄酒中的單寧酸（Tannic）是有助美容的功效， 因為葡萄釀成的紅酒因經過發酵，

其抗氧化能力得以提高， 火力也相對猛一些。 而紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸， 醫學證明單寧酸和紅色素等酚類物質有抗氧化、延緩衰老的作用。

抗氧化是護膚的重要步驟， 體內氧化自由基的產生， 使細胞受到損害， 醫學界和美容界所做的延緩衰老的研究， 無不與抗氧化有著直接的關係， 化妝品櫃檯上甚至出現各種各樣的紅酒美容用品， 例如紅酒面膜之類。 中醫是推崇食療的， 可以吃的可以喝的， 還是直接落入肚子裡最萬無一失。

因此， 在吃葡萄的同時， 再適量飲用些紅酒， 你容顏上的皺紋會降臨得晚一些， 肌膚老化跡象也會小得多。

3、綠茶

綠茶屬於未發酵茶， 含多種生物類異黃酮， 其中兒茶素為強力抗氧化物質，

可以阻止壞的膽固醇氧化。 綠茶中含有大量的維他命C， 可淡化肌膚中的黑色素， 使肌膚美白柔嫩。 它的抗氧化作用是維他命E的20倍， 可有效保護肌膚， 減少因紫外線及污染而產生的游離基。 抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油瘦身， 清新口氣的功能， 長期堅持飲用， 既抗老化， 又有助於減肥， 何樂而不為。

還有， 抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能， 所以你可堅持飲用， 既抗老化， 又有助於減肥， 何樂不為？