秋天氣溫開始降低， 天氣也比較乾燥， 此時就需要提高養生保健意識了， 在日常生活中做好相應的養護措施， 才能讓自己的身體更健康， 免受一些疾病的威脅與傷害。 適合秋季做的養生措施還是有很多的， 生活起居各個方面都要認真對待， 更要調養身心， 那麼秋季養身保健怎麼做?
養生種類
起居養生：秋季應做到早睡早起， 注意添加衣物， 防止因受涼而傷及肺部。
精神養生：保持內心寧靜， 情緒樂觀， 舒暢胸懷， 拋開一切煩惱， 避免悲傷情緒， 是秋季養肺的一個好方法。
房事養生：秋季應注意順應自然界收藏的規律，
飲食養生：宜多吃酸性食物， 如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等， 以收斂肺氣;少吃辛辣食物， 如蔥、薑等， 可避免發散瀉肺。 銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用， 宜常吃。 此外， 秋季主養肺， 可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動養生：秋季是運動鍛煉的大好時機， 可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛煉， 如爬山、打太極拳、游泳等， 長期堅持可增強心肺功能。
養生時機
秋季， 氣溫開始降低， 雨量減少， 空氣濕度相對降低， 氣候偏於乾燥。 秋氣應肺， 而秋季乾燥的氣候極易傷損肺陰， 從而產生口乾咽燥， 乾咳少痰， 皮膚乾燥， 便秘等症狀， 重者還會咳中帶血， 所以秋季養生要防燥。
秋季， 在燥氣中還暗含秋涼。
關於秋季養身保健怎麼做， 上文中的介紹已經很清楚了。 每個人都需要意識到健康的重要性， 尤其是上了年紀的中老年人群來說， 更要時刻關注自身健康與安全， 將自己的生活調理好， 才能改善健康狀況， 也能達到延年益壽的養生功效。
