1葡萄抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。 類黃酮是一種強力抗氧化劑， 可抗衰老， 並可清除體內自由基。 此外， 葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)， 可防止健康細胞癌變， 阻止癌細胞擴散。 不僅是葡萄肉， 葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。 葡萄籽中富含的花青素， 其抗氧化的功效比維生素C高出18 倍之多， 可以說是真正的抗氧化明星。
提示：葡萄的一大部分營養來自葡萄皮， 連皮吃對女性最好。
2土豆是減肥佳品
土豆是一種非常健康的食物， 它含有的脂肪含量非常低，
提示：土豆發青、發芽後不可食用， 以免中毒。
3黃豆調理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質， 尤其是素食者的蛋白質來源。 它們包含了人體所必需的氨基酸， 對肌肉的修復和再生， 皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。 英國貝爾法斯特一組科學家研究發現， 黃豆中含有的雌性激素， 在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。 每天食用1杯牛奶和500克魚，
提示：一次吃太多不好消化， 甚至會引起腹瀉。
4菌類調節免疫系統
菌類食物含有的營養成分十分豐富， 而且還具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。 經常食用對身體非常有好處。 蘑菇裡含有的硒， 是女人的“美容聖品”， 可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老， 預防皺紋產生。 美國自然療法醫學專家潔西嘉·布萊克指出， 蘑菇是強有力的免疫系統刺激物和免疫系統調節器。
5番茄延緩衰老
營養學家研究顯示， 每人每天食用50克-100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。 番茄生吃可以補充人體所需的維生素C， 而且在煮熟之後食用， 還能起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
提示：生吃、熟吃， 吸收的營養不同。
總結：通過小編上文的介紹， 你知道吃素食的好處了嗎？你知道有哪5種素食食物可以滋養女人了嗎？大家在平時的飲食裡面不妨多多食用這些素食， 既健康又營養， 而且養生功效還很強呢！
