氣功的要領與作用有哪些

在早晨和傍晚的公園中， 我們總會見到有一些爺爺奶奶在練習氣功， 他們一般穿著白色的練功服， 動作行雲流水， 讓人感到賞心悅目。 作為中華民族傳統的文化之一， 氣功也在人們的生活中佔據了一個非常重要的位置， 那麼氣功真的有這麼神奇嗎?氣功養生的要領主要有哪些方面呢?

1.身心放鬆、心境安寧

在氣功的鍛煉要領中， “松靜自然”是氣功的基本要求之一， 也就是這裡所說的身心放鬆、心境安寧。 身心放鬆亦有內外之分， 內松要求練習者應消除呼吸、意念方面的緊張;外松則要求練習者身體四肢和肌肉、骨儲均應處於放鬆狀態。

另外， 練習氣功對靜的要求則主要體現在思想、意念等心境方面的寧靜， 正所謂“外靜不如身靜、身靜不如心靜”。

2.以動功、靜功相結合鍛煉

從體力上講， 能動的人應多練動功;體力差的人可以少練動功;但練習動功也應以不過度疲勞為度。 從病情上講， 病情重的人應以靜功為主， 適當結合動功;病情輕或正處於康復階段的人， 應適量增加動功。 從心境上講， 不易入靜者， 應先練動功， 再逐漸練習靜功。 從時間上講， 清晨宜先靜後動;晚上宜先動後靜。

3.兼顧練、養

氣功亦注重練功與合理休息、調養的兼顧， 這對於體質差或重病、慢性病人尤其重要。 練與養的合理兼顧， 能夠更好地發揮兩者之間的促進作用。

正所謂：練而不養， 神氣耗傷;練養相兼， 功進年延。

4.注意意念和呼吸的配合

一方面， 練功中不要過分通過主觀作用調整呼吸， 比如故意拉長呼吸等， 應在情緒安寧、注意力集中的基礎上逐漸調整呼吸。 另一方面， 亦不要過分注重練功所出現的良好感覺， 對於這些感覺應順其自然， 不要將注意力過分集中於此， 以免影響練功的整體效果。

5.姿勢準確、動作靈活

練功要求練習者必須姿勢準確、動作規範， 這樣才能達到良好的效果。 尤其是在練習之初， 若不能攀握準確、規範的練功動作， 一旦定型則很難改正。 另外， 在注意動作規範的同時， 要注意動作應不僵不硬、舉止靈活， 以免僵硬動作導致過度疲勞而難以使練功持續進行。

6.循序漸進、持之以恆

循序漸進要求練功者應遵循由初級至高級的漸進規律;持之以恆則要求練功者必須長期座持不解。 練功是一個積累的過程， 功效更是通過練功時間的積累而逐漸顯現的， 因而只有在持之以恆的練習中才能收穫最好的練功效果。 而循序漸進則是持之以恆的基礎， 由淺入深地練習才能堅定練習的信心， 反之則會練練停停、一曝十寒。

氣功的作用

在氣功鍛煉過程中， 無論是調心， 還是外氣治療， 都與現代心理治療有著密切的聯繫。 修練氣功所追求的虛無境界， 有助於人們淡泊、寧靜之心的保持。 鍛煉氣功時平和、安詳的心理狀態， 對於人體的身心健康亦有著良好的調節作用。 經過對氣功鍛煉者和未練習氣功者，

運用明尼蘇達多項人格調査表、艾森克人格問卷、心理衛生自評量表、抑鬱自評量表、焦慮自評量表等多種量表所進行的對照心理測試結果表明， 氣功鍛煉者在人際關係、抑鬱、焦慮、疑病、癔病、病態人格、神經衰弱等多項指標方面， 都較未練習氣功的對照組人群有明顯差異。

因此， 氣功鍛煉不僅能對人的生理健康起到顯著的保健作用， 有助於鍛煉者良好人格的形成。 修習氣功所追求的虛無境界， 對於現代追求物質、名利的人們來說， 亦是一種非常有益的提示。 只有保持淡泊、寧靜的心態放棄對物質的過度追求， 才能保持身心健康， 才是養生的正道。

結語：以上就是今天給大家帶來的關於練習氣功的要領以及氣功的作用的簡單介紹。

氣功作為一種修身養性的保健方式， 受到了越來越多人的喜愛。 在閒暇的時候， 大家不妨可以抽出一點時間練習一下， 一定會帶來很多好處。