小孩子怎麼才能瘦腿

一、小孩子怎麼才能瘦腿

1、多運動

平時有時間可以多做運動， 而且在學生還有專門的體育課， 多去活動活動， 可以跑跑步， 做做高抬腿， 對於燃燒腿部脂肪和塑造腿型都有很好的效果哦。

2、喝夠八杯水

學生時期本來代謝都很旺盛， 如果每天喝夠八杯水， 不僅可以加快新陳代謝還有助於排掉體內的垃圾和廢物， 飯前喝水可以控制食欲， 那進入你體內的能量就少了， 如果加多點運動那就可以瘦腿咯。

3、吃飯時要細嚼慢嚥

有些學生在吃飯的時候匆匆忙， 反正就是吃飯快， 這樣很難控制食量， 可能吃多了你也沒發現，

其實吃飯的時候要嚼慢咽， 這樣有利於消化， 而且還可以降低你的食欲， 吃的時間多了， 你就會覺得我吃得很多了， 容易控制攝入量， 對於瘦腿也有一定的幫助哦。

4、做瘦腿操

學生在宿舍的時候可以做做瘦腿操， 坐在床上， 大腿和小腿要擺成垂直狀態， 接著將小腿慢慢地抬起來， 直至雙腿伸直， 堅持30秒就可以了。 如此重複動作大概30次左右， 一直做到腳發軟發酸才行哦。

5、瘦腿操

仰臥在床上， 將雙腿伸直然後稍微抬起， 將枕頭放在兩腳膝蓋的地方， 然後兩膝蓋緊緊地夾住枕頭， 用力地向內擠壓， 重複動作30次就可以了。

6、早上吃個煮雞蛋

學生們早上要上自習， 早餐是一定不能不吃的， 否則上午就無法打起精神學習，

學習效率嚴重低下。 那學生健康減肥要吃什麼早餐呢?最好吃煮雞蛋， 因為煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動， 減少腹部脂肪。 而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量， 還會消耗脂肪， 絕對是健康減肥食物哦。

二、小孩子吃什麼瘦腿最快速有效

1、紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排掉身體內廢物及積聚的水分， 從而達到瘦腿之效。

2、芝麻

芝麻含有“亞麻仁油酸”， 可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥瘦腿就輕鬆得多。

3、奇異果

奇異果除了維他命C是它的強項外， 其纖維亦十分豐富， 可以加快分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。

4、菠菜

菠菜可以促進血液迴圈， 這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，

平衡新陳代謝， 排毒瘦腿。

5、西芹

西芹一方面含有大量的鈣， 可以補骨， 另一方面亦含有鉀， 可減少下半身的水分積聚。

6、紅豆

紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘， 從而清除下半身脂肪。

三、小孩子腿粗胖的原因

1、遺傳基因影響

天生小腿骨骼不夠修長， 小腿肚子較大。

2、愛穿不適合自已的鞋

由於小腿線條不太美， 想通過細高跟鞋來拉長小腿， 但由於小腿承受了過重的重量， 腿部受力開始外移， 造成小腿肌肉越來越外翻。