二、考前焦慮症的症狀
三、產生考前焦慮症的原因
考前焦慮怎麼解決
無論是中考還是高考,對考生來說,都是一場極其重要的考試。 由於考生考前過度擔憂,往往在考前會出現明顯的焦慮緊張情緒,如果得不到及時的解決,有可能會影響考生考前的最後衝刺,最終導致考出的分數不理想。 因此,老師和家長都應重視考生考前的焦慮,讓他們輕鬆應對中高考。
1、良好的作息
還有不到一個月的時間就考試了,因而這段時間不要再進行滿負荷的練習,把身心弄得過於疲勞反而會影響考試的狀態。
2、提高自信心
考前的焦慮常源於自信心不足,擔心自己還沒準備好,考不出好的成績。 因此,父母和老師應多肯定、多鼓勵焦慮的孩子,多指出他的優勢所在,這樣有助於提高孩子的自信心。
3、保持積極樂觀的態度
容易焦慮的孩子也容易看到負面的東西,當遇到困難時,考生應多向樂觀的方向想,如模擬考試成績不理想時,考生可以這樣想:“模擬考試發現了我存在的問題,那我正好可以重點複習自己的不足之處,到時最終考試的成績就比平時更好。
4、父母創造寬鬆的學習環境
不要一家人圍著孩子團團轉,甚至父母都請假陪孩子讀書,這是不可取的,會增加孩子的壓力,還會助長孩子的依賴心,削弱孩子獨立面對考試的能力。 明智的做法是,家長還是按平時那樣工作和生活,但也要讓孩子知道父母在關心他,支持他,當孩子有焦慮時,父母能理解他。 同時儘量避免家庭消極事件,以免給孩子造成不必要的影響。
5、多多交流
父母可以多與孩子溝通,讓孩子把內心的苦惱,擔憂的事情說出來。 如果孩子的焦慮情緒明顯影響學習、生活和考試時,應請心理醫師進行心理輔導,必要時可心理輔導聯合抗焦慮藥物治療。
考前焦慮症的症狀
1、心理異常
緊張、擔心、恐懼、憂慮、注意力差、記憶力減退,學習效率下降,情緒抑鬱、缺乏自信和學習熱情,過度誇大失敗後果,常有大難臨頭之感。
2、怯場
是指考生由於心理過度緊張、情緒不安,大腦處於興奮狀態,難以控制自己,無法集中注意力,以致於有的表現頭暈、活動失常,無法進行考試等。
3、行為異常
拖延時間、逃避考試、坐立不安、怕光怕聲,考試時思維混亂,手抖出汗,視力模糊,常草草作答,匆匆離開考場。
4、軀體異常
失眠多夢、頭暈頭痛、噁心嘔吐、面色蒼白、四肢發涼、胸悶氣短、食欲減退、腸胃不適,頻繁小便等。
產生考前焦慮症的原因
1、身體狀況
身體是否健康對學生考試的情緒也是有非常大的影響的。 身體異常,在面對考試很容易出現焦慮不安的情緒。
2、遺傳狀況
從遺傳學來看,體質類型有膽汁質、多血質、黏液質和抑鬱質,前兩種神經類型屬於強型,後兩種神經類型屬於弱型。 神經類型屬於弱型的人,性格比較內向,對環境刺激比較敏感,考試焦慮水準也較高。
3、對知識的掌握程度
部分學生可能由於對所學知識、技能,沒有完全掌握,或掌握的不夠熟練,在考試的時候,過於擔心,而引起焦慮症。
4、定位過高
求勝動機過強,給自己定的目標太大,自己跟自己過不去,也是學生焦慮水準過高的一個原因。
5、期望值過高
家長、教師以及社會對學生的過高要求,造成了他們的壓力。
6、認知偏差
焦慮症患者認為考上大學是唯一的出路,不敢去面對考不上的事實,越緊張,就越有壓力。
