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久坐怎麼預防小腿腫痛？上班族長期久坐不動， 容易導致小腿腫痛， 那麼上班族久坐怎麼預防小腿腫痛呢？不要著急， 現在小編來告訴你。久坐怎麼預防小腿腫痛？
1、避免連續坐姿超過2小時
雖然白領的工作是以坐姿為主， 但是， 並不是不可以控制的， 而是因為白領們沒有意識到對健康的危害， 因而容易忽略自我的調節， 只要白領們坐2小時後能夠主動的站起來活動一下， 這樣就可以改善對腿部的壓力， 有利於促進血液迴圈， 就不會出現腫脹的情況了。
2、多喝水
白領們忙起來， 往往會忽略主動站起來活動，
3、多做踮腳運動鍛煉腿部
這個鍛煉很簡單， 就是在閒暇的時候， 站在原地將腳後跟抬起， 讓腳尖著力， 保持一會再輕輕放下， 這樣可以促進血液迴圈， 而且對塑造小腿的完美曲線也是非常有説明的， 關鍵是在於堅持。
4、用熱水泡腳
小腿腫脹就是血液迴圈不暢導致的， 如果每天晚上睡覺前可以用熱水泡一下腳， 不僅可以消除一天的疲勞， 讓全身溫暖起來， 更有助於加強腿部的血液迴圈，
5、按摩腿部
在洗澡的時候主動的對小腿部進行按摩， 具體的按摩方法是先用熱水洗2分鐘， 然後用手按摩腿部， 從大腿到小腿按摩全部， 然後再換冷水沖洗2分鐘， 用手再按摩大腿和小腿， 這樣需要反復幾次， 因為水溫的變化會刺激腿部的血液迴圈， 再加上按摩， 就會很好的保護腿部的健康， 同時塑造出好的腿型。
小腿腫痛怎麼辦呢
1、多多按摩
先將腳微微抬高， 從小腿往大腿按摩。 坐在辦公室時也可以時常轉動腳踝， 幫助促進迴圈， 減少水腫的情況。
2、飲食清淡
容易水腫的人在飲食上應減少攝取鹽分， 不要吃得太鹹， 否則水分不容易代謝， 會增加水腫情況。
3、多運動
平躺在墊子上， 併攏並繃直腳背先將右腿抬起45度，
保持背部平直， 先將右腿抬至胸前， 雙手輕輕抱住膝蓋堅持10秒鐘， 放下後換左腿各做10次。
將腳趾儘量向下彎曲， 堅持5秒鐘， 再將腳趾伸展開。 可以促進腿部和腳部的血液迴圈。 左右腳分別做10次。
放鬆腿部肌肉， 用雙手握拳輕輕敲打臀部、大腿、小腿至腳踝部位。 從上敲到下， 可促進腿部的血液迴圈。
