小雪預防感冒的6個小竅門

“小雪”節氣的到來意味著冬季降雪正式拉開大幕， 這個時候最容易感冒。

6招讓感冒不找你麻煩

早晚加衣

老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人， 在早晚出門時一定要帶一件外套。 在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

保持空氣流通， 晚上關窗

最好在早中晚各開窗通風三次， 每次15分鐘為宜， 既保持了室內空氣清新， 又抑制了細菌的滋生。 但晚上睡覺的時候一定要關窗， 夜晚溫度低， 冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

規律作息

很多人在夏天睡得晚， 作息不規律，

若延續到秋冬， 容易造成抵抗力下降。 因此要保證規律的作息和生活節律， 早點上床睡覺， 適當延長睡眠時間， 同時多喝水。

均衡營養

天氣轉涼後， 人們會食欲大增， 在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好， 如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等， 少吃辛辣食物。

適度鍛煉

登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目， 可以提高身體免疫力。 但要注意， 雨雪天氣儘量不要外出運動， 避免跌倒及發生意外。

按摩頭部

如果是風寒引起的感冒， 按摩頭部能起到有效的治療作用。 具體方法是找到百會、風池等穴， 按壓50次， 早晚一次。 喝姜湯也適用於初期患風寒感冒的患者。

預防感冒的食物

優酪乳

優酪乳富含益生菌， 有助強化免疫系統、維持腸道健康。

感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出， 約70-80%的免疫系統其實存在腸道之中， 如果你的腸道很健康， 你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。

菠菜

菠菜在國外常被視為“超級食物”， 對於強化抵抗力更是有幫助。 菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素， 葉酸有助修復細胞， 而鉀和鎂屬於電解質， 可以讓身體保持活力和充足的水分。 摩絲建議， 每週可以吃2~3次的菠菜以促進健康。

水

水是一切生命之本！冬季天氣寒冷乾燥， 體內的水分很容易流失。 因此， 冬季更應該多喝水， 以保證身體細胞的充盈狀態與活力， 這樣才可以有效預防感冒。 另外， 感冒後也一定要多喝水， 如此才有利於毒素的排出， 更快趕跑感冒。

蘿蔔

感冒時口中痰多易導致咳嗽等，

蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒及緩解感冒時痰多等症狀有一定的療效。 將蘿蔔切碎榨汁， 與少量薑汁混合均勻後， 加入溫開水製成飲料， 對於預防感冒非常好哦。

西蘭花

西蘭花屬於十字花科蔬菜， 能促進身體解毒、預防生病， 對於促進免疫功能有所幫助。

大蒜

大蒜具有殺菌抗癌的功效， 經典咀嚼大蒜的人不僅會讓感冒的發生概率降低一大半， 而且患結腸癌和胃癌的概率也會大大降低。