針對籃球中最重要的彈跳能力
雙腳跳（練習跳躍能力， 強健腿部肌肉）：
以一個盒子或訓練台作為訓練目標;2。 膝蓋彎曲， 垂直橫向跳過目標;3。 雙腳著地， 從反方向再跳過目標。
單腿跳（練習跳躍時保持平衡的能力）：
面對固定的訓練台， 雙腿分開， 比臀稍寬;2。 降低重心， 成半蹲姿勢， 跳上檯子， 單腳著地， 且動作輕盈;3。 從檯子上下來， 換另外一隻腳， 重複以上動作。
傳球練習（練習腰腹部肌肉， 提高身體協調性）：
坐在地上， 屈膝， 雙腳抬高;2。 手持健身實心球， 通過扭動軀幹， 將實心球輪流放在身體的兩側。
有的可能也是因為受到突然的硬傷而引起的錯位。簡單的頸椎錯位可以通過按摩進行治療，如果是嚴重的則需要去醫院利用器械進行復位。請按照自身的情況選擇如何治療。 [詳細答案]
你好，籃球運動的碰撞性較高，易引起創傷，建議在一年半後可適當做運動，並佩戴護膝進行保護，祝早日康復! [詳細答案]
避免仰躺、雙腳伸直這種姿勢。這樣不但增加疼痛，更可能使腳部麻痹。 冷敷可減緩疼痛。所以不妨以濕毛巾冷敷腰部。 輕微的閃腰，只要休息個1—2天均可以自動痊癒。但若疼痛持續或愈來愈痛，最好是到醫院拍個C... [詳細答案]
你好，最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。 強化男性生☆禁☆殖☆禁☆器反應，訓練男性生☆禁☆殖☆禁☆器可無拘無束上下抽動：早上勃啟時，到廁所小便前，用手指輕壓距離男性生☆禁☆殖☆禁☆器前端的三分之一處，把男性生☆禁☆殖☆禁☆器往下壓，如此... [詳細答案]
根據你的描述，向你這個情況，建議你必須要去上一級的醫院，做一下x光檢測膝蓋是否有異常情況，以便對症用藥，平時儘量注意休息不要做刺激的動作，要注意保暖。 [詳細答案]
