大家在日常生活當中， 應該注意自己的睡眠方式， 很多的人平時不注意養生的方法， 這樣容易造成人體受到影響， 平時大家需要注意夏季睡眠的方式， 而且夏季比較煩躁， 很多的人睡眠不好， 會造成情緒煩躁， 夏季如何擁有一個健康的睡眠。
夏季如何做有助於睡眠？
創造一個舒適的睡眠環境
要解決夏季睡眠問題， 首先要創造一個舒適的睡眠環境， 這對於提高夏季睡眠品質有很重要的作用。 臥室應該暗一些， 睡覺之前記得把房間的燈全部關掉， 拉上窗簾， 戴眼罩也是個不錯的辦法， 這樣有利於促進松果體分泌褪黑素。
泡個熱水澡
輕輕鬆松泡個熱水澡， 可以促進副交感神經發揮功效， 就可以幫助入睡。 泡澡水溫可別太高！高溫會讓體溫上升刺激交感神經， 否則就不要一泡完澡就立即上床， 不然， 會得到反效果唷！
做個柔軟操
睡前做伸展、柔軟操， 放鬆一整天的緊張情緒 ,也能讓副交感神經發揮作用， 幫助入睡喔！千萬別做過於激烈的運動， 反而會促使脈搏跳動次數增加， 讓交感神經過度旺盛， 就更沒辦法好睡了！
白天多到戶外走走
白天可以儘量到戶外走一走、動一動， 最好是做一些促進流汗的運動。 讓交感神經的功能大於副交感神經， 使自律神經恢復正常，
按摩湧泉穴
當你躺在被窩裡難以入睡時， 可以自己按摩湧泉穴：將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上， 做來回摩擦的動作， 直到腳心發熱， 再換另一隻腳。 這樣交替進行， 你的大腦注意力就集中在腳部， 時間久了， 人也累了， 有了困意， 就想入睡。 如長期堅持， 還能起到保健作用。
節制房事
夏天穿衣服比較少， 很容易誘惑人房事頻繁， 但是還是要節制些， 以防止身體疲憊和損傷。
不要空腹睡眠
一般人晚上6點多吃晚飯， 而到晚上10點多才上床， 胃裡早已空了， 胃在空磨不僅影響睡眠， 而且容易把胃壁磨損成潰瘍。 但吃飽了也不宜馬上睡， 最好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點心，
梳頭鬆弛神經
梳頭有利於血脈通暢， 可增強腦細胞營養供應， 延緩大腦衰老。 而睡前梳頭， 則可改善睡眠， 提高睡眠品質。 在一天的緊張工作之後， 梳一梳頭， 讓神經鬆弛， 消除疲勞， 可以使大腦得到很好的休息。
蘋果能催眠
傳說法國作家大仲馬因為過度勞累而患上失眠症， 於是， 他堅持每天睡覺前吃一個蘋果， 並強制自己按時睡覺、起床。 結果， 他的失眠症神奇地好轉了。 後來， 科學研究發現， 蘋果的芳香成分對人的神經有很強的鎮定作用， 能催人入眠。
催眠食物
飲食最好清淡些， 避免太油膩， 多吃易於消化的食物， 補足水分、鹽分和維生素。 儘量晚上7時以前（或至少睡前3小時）進食， 吃七分飽， 如果睡前饑餓， 可以喝點優酪乳或吃些水果。
催眠運動
適當運動能夠幫助睡眠（適當運動是指運動後感到愉快而不疲勞的運動）。 睡前6小時進行30分鐘的有氧運動， 不過， 千萬注意不要在臨睡前運動。
大家需要注意合理的進行保健， 而且， 要住一個好的生活環境， 並且在日常生活當中， 大家需要注意在睡前洗個澡， 避免身體潮熱， 很多的人不注意自己的睡眠品質， 容易造成頭暈頭痛， 所以， 平時大家需要注意休息的方式， 而且， 也要注意身體的調養方法， 要注意合理的進行睡眠。
提供“夏季如何擁有一個健康的睡眠”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“夏季如何擁有一個健康的睡眠”內容， 希望你通過“夏季如何擁有一個健康的睡眠”,找到通往健康之路的金鑰匙。
