不少人都在為了減肥的事情而發愁， 經過一段時間的努力之後， 成效並不明顯， 於是就會有很多人要想放棄， 這樣的做法是不對的。 要想達到理想的減肥效果， 首先要制定一個規劃， 尤其是運動減肥時， 更要保持足夠的耐心， 堅定不移的將運動鍛煉做好， 那麼減肥最有效運動有什麼?
一、跑步機
跑步機， 是居家運動健身的最優健身器材;能塑造良好的、優美的體型和體態;時尚經典， 美觀大方。
注意事項：對於平常不經常運動的朋友來說， 開始使用健身房跑步機的時候， 跑步機啟動的速度不要太大，
二、立式健身車
注意事項：
1.健身車的車座不易過高， 應富有彈性， 防止騎車時臀部左右扭動， 以減少局部摩擦。
2.騎車時臀部坐正， 兩腿用力均衡， 防止一側用力過猛而形成腫物。
3.月經帶、衛生巾、短褲質地要柔軟， 在月經期最好少騎或不使用健身車。
4.健身時間較長時， 要注意變換騎車姿勢， 使身體的重心有所移動， 以防會陰部某一點長時間著力。
三、多功能仰臥板
注意事項：標準的仰臥起坐是很有效果， 做的時候要注意幾個要領：伸展的時候儘量展平腹部， 收腹的時候不要猛然的用力， 在做的過程中儘量保證相同的頻率到每組的結束，
通過上面的介紹， 大家對減肥最有效運動有什麼也都很清楚了。 減肥是不能紙上談兵的， 不管計畫的再好， 若是不能付諸於實踐當中， 同樣無法達到理想的減肥效果。 因此平時一定要注意培養好的生活習慣， 每天堅持適當運動鍛煉。
