運動的方式是多種多樣的， 而且能夠給人體健康帶來很多的好處， 也能起到不錯的減肥作用， 那麼快速減肥不運動怎麼做?若是不能採用運動的方法來瘦身， 自然是需要從飲食入手的， 一方面要改善自己的飲食習慣， 另一方面也要合理搭配自己的飲食結構， 多吃一些減肥瘦身的食物很不錯。
早餐可以吃香蕉、蘋果、梨這樣的水果， 可以保證能量充足， 最好加上燕麥或全麥麵包， 因為這樣能保證不會很餓， 而且這兩樣卡路里很少。 中午時一定要吃正餐的了， 因為關係到身體健康和一天的能量補充，
建議午餐吃清淡些， 最好加上豆類食物， 另外可以吃些番茄， 不僅能減肥， 還有美白作用。 晚餐就吃蘋果就行了， 因為晚餐吃的多不利於消化， 且晚上消耗卡路里的速度比白天慢很多， 很難消耗， 實在餓了的話， 就去喝進口的脫脂牛奶， 這樣是可以利於減肥的。
水果在以熱量低而自豪的同時， 也有很多的營養劣勢。 比如說， 水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低， 水果中的蛋白質相當不足。 如果要用水果完全替代主食， 麻煩就來了。 因為這會造成一天當中的蛋白質攝入量大大下降， 容易引起浮腫病。
早餐和午餐按正常食譜照吃不誤， 只有晚餐改吃水果， 遠離那些油膩的大餐。
上文中對快速減肥不運動怎麼做給出了明確的介紹， 想必大家也都很清楚了。 不管是運動還是飲食， 只要是為了減肥， 都不是短期內的事情， 還是要做好長期減肥準備的， 更要不斷的培養一個好的生活習慣， 才能逐漸的讓自己的身材得到改善。
