羽毛球是一項大眾化的球類運動。 可是你可不要小看羽毛球這個小球哦， 它對於女生減肥瘦身， 還有視力方面可是大有益處的。 今天小編帶大家一起看看， 羽毛球這個東西是怎麼有用法？
從事案頭工作的人， 經常在電腦前一坐就是8個小時， 肩酸背痛不說， 還容易用眼過度而視力下降， 哪種運動有助於提高視力？答案就是打羽毛球。
高視覺靈敏度
很多練習羽毛球的人都有這樣的感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球， 有時能像武林高手一樣， 在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。
其實， 讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：運動中的羽毛球速度很快， 據統計， 一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里， 這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體， 眼部睫狀肌不斷收縮和放鬆， 大大促進了眼球組織的血液供應。
從而改善了睫狀肌功能， 長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。 對於普通愛好者， 尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說， 如果能堅持練習， 視覺敏感度將會明顯提高。
全身運動適於減肥 另外， 在羽毛球運動中， 需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍， 還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位， 做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態。
羽毛球運動也很適合減肥人士。 因為要達到全身減肥的目的， 每天應該做30分鐘以上， 每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。 而這恰恰相當於一場低強度單打比賽的運動量。 所以， 進行羽毛球鍛煉， 除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外， 減肥功效也很顯著。
在游泳館裡， 每天都會碰到一些想通過游泳減肥的朋友。 他們一次遊個幾千米甚至上萬米， 累得精疲力盡， 但體重並沒有減下來。 有人因此斷言：游泳不能減肥。
其實游泳是可以有效減肥的。 根據實踐， 我把游泳減肥的訣竅歸納為：短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感。
具體操作是這樣的：下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感， 中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動， 可以兩隻手滑水。 調勻呼吸， 閉目似要進入夢鄉， 突然被驚醒或自己睜眼都可以， 感覺到比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。 出水時動作要緩， 要感覺身體在水中的重量， 比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。 有人身體健壯， 很難體味這種感受， 那就遊一段距離， 動作頻率要低， 以不加快心跳為限， 然後出水找感覺。 待重力感和疲勞感消失後再回到水中。 不可跳水， 因為這樣容易把已產生的感覺消除。 Fka窈窕減肥瘦身
用這種方法減肥，
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。 即使人已不在水中， 代謝速度依然非常快， 能比平時更快地消耗脂肪。 這種方法是最科學、最無可否認的。 游泳不僅可以收腹， 還能塑造整個體形。 怕冷的MM也可以遊溫水泳咯， 為了體型， 什麼都不可怕咯！
