很多人都遇到過這樣的情況， 經過一段時間的運動之後， 效果並不是多麼的明顯， 那麼運動不能減肥怎麼辦?其實這並不能說明運動是沒有用的， 只能說其他方面的輔助措施沒有做好。 一方面要每天堅持適當的運動鍛煉， 必須要達到足夠的運動量， 另一方面也要與飲食搭配起來。
一、低脂飲食
導致體脂增加的三個主要原因是：攝入熱量過剩、飲食脂肪過多和過度攝入碳水化合物。 如果前面的七個秘訣都沒有達到預期的效果， 那你就只能靠這最後的一招了、即直接減少飲食的脂肪量。
二、稍微多吃點富含纖維素的食品
適量攝入纖維素不僅有助於減少機體在消化道的脂肪直接攝入量。 同時還因為纖維素可以阻礙碳水化合物消化吸收， 減慢糖分子進入血液的速度， 有利於減少胰島素的釋放， 這將非常有利於防止發胖， 因為高胰島素是細胞貯存脂肪的信號
三、每天鍛煉兩次
體育鍛煉只要不過度， 均可使身體產生能促進肌肉增長和脂肪減少的激素酶。 每天練兩次的高頻刺激能促進糖原消耗， 從而能防止機體將體內多餘的熱量轉化成脂肪儲存起來。
四、妥善安排有氧訓練
有氧訓練有助於減肥， 但需要注意的是要運動量要適量， 許多人剛開始練的時候， 往往減肥心切， 盲目的增加運動量， 其實練的太多不但會增加運動損傷的機會，
有氧訓練最好安排在進餐之前， 因為你沒有吃東西， 身體不得不動用脂肪儲備來代替碳水化合物供能。 但原則上不能安排在早餐前， 最好在晚餐前。 此外， 把你的無氧負重訓練控制在三十分鐘以內， 以高強度訓練， 從而更利於消耗較多的碳水化合物。
上文中對運動不能減肥怎麼辦給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 減肥的方法有很多， 但是必須要符合自己的健康狀況， 凡是都要以健康為重， 千萬不要在運動的過程中節食， 這樣很容易導致營養不良， 甚至會產生一些身體不適現象。
