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雖然瑜伽的最大作用是鍛煉身體的平衡感和柔軟度， 但是有的瑜伽體式也可以排毒減肥， 那麼哪些瑜伽可以排毒減肥呢？下面養生之道網為您總結哪些瑜伽可以排毒減肥， 看看吧。1、下犬式
基本站立， 身體向前向下彎曲， 雙手按在腳掌外側， 左腳右腳一步一步向後退， 分開雙腳與肩同寬， 踮起腳跟。 將身體的重量轉移到手部， 身體向前傾， 低頭拱背， 彎曲右膝靠近你的額頭， 用腹部的力量堅持3個呼吸。
2、前屈三角式
右腳向前大踏一步踩在你的雙手之間， 踮起左腳腳跟， 儘量伸直左腿。 用按在地上的左手和右腳支撐身體，
3、平板式
接著上一個動作， 把右手放回地面上， 右腳收回與左腳齊平， 高俯臥撐的姿勢堅持三到五個呼吸。 移動前臂， 保持腳跟踮起， 身體慢慢向下， 後背挺直。 運用腹部的力量抬起你的右腳稍微離地。 然後重複做身體左側的部分。 最後再回到下犬式。
4、戰士三式變式
基本站立後， 抬起你的右腳輕輕向後， 移動你的上半身向前， 平衡好你的身體， 向後伸展雙臂平行於地面。 然後雙手叉腰， 慢慢回到基本站立式， 右腿向前伸直， 保持3個呼吸。 回到正中， 再重複左腿的練習。
5、幻椅式和扭轉幻椅式
雙腳併攏， 基本站立， 雙膝彎曲， 想像自己正坐在一張椅子上，
6、船式
保持坐骨平衡， 伸展你的雙腿向上， 雙臂向前延伸， 與地面平衡， 掌心向上。 如果保持腿部伸直太困難， 你可以彎曲雙膝。 保持5個呼吸。
7、 V字式
從船式開始， 雙臂交叉在胸前， 用腹部的力量慢慢向下， 肩膀和雙腿停留在與地面成15度角的地方， 然後張開雙臂， 吸氣再慢慢回到船式。
8、扭脊式
彎曲左膝平放在地面上， 右腳放在左膝蓋的外側， 舉起左手臂勾住右膝蓋的外側， 右手按在地板上， 儘量靠近身體， 吸氣向上伸展你的脊柱， 然後呼氣扭回身體。 彎曲右膝， 扭動左側的身體。
9、臥曲式
平躺在地板上， 向兩側伸展手臂， 抬起右腿靠向左側， 用左手慢慢拉低右膝蓋靠近地面， 眼睛看向你的右肩， 放鬆地扭曲身體。 再重複身體另外一側的練習。
10、牛面式
跪姿， 雙腳併攏， 臀部坐在腳跟上， 背部伸直， 雙手置於大腿面上， 肩膀微微向後打開， 眼睛目視前方。 移動臀部置於腳跟旁邊的地板上， 保持身體挺直， 左手置於地板上， 右手置於右小腿上。 抬起右腳並跨過左大腿置於外側的地板上， 雙手扶在腳上， 身體挺直， 挺胸收腹。 左臂從下方繞過置於背部後方， 右臂從上方繞到背部後方， 雙手手指互勾。 手的動作做好之後， 挺直身體， 做幾個深呼吸。
11、半月式
站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直撐地， 背部挺直， 雙臂置於胸部前方，
12、蓮花坐姿扭腰
坐姿， 雙腳儘量分開並伸直置於兩側， 腳趾繃緊指向天花板， 雙臂伸直撐在身體前方， 背部打直， 肩膀向後靠， 眼睛目視前方。 收回雙腿， 並呈蓮花坐姿， 背部打直， 雙手握在腳趾處， 肩膀向後打開， 目視前方。 慢慢彎曲身體向下， 同時向左側扭轉， 收緊腹部， 做幾個自然呼吸， 換到另一邊重複做。
13、脊柱扭轉式
坐姿， 雙腳儘量分開並伸直置於兩側， 腳趾繃緊指向天花板， 雙臂伸直撐在身體前方， 背部打直， 肩膀向後靠， 眼睛目視前方。 收回雙腿， 並呈蓮花坐姿， 背部打直， 雙手握在腳趾處， 肩膀向後打開， 目視前方。
換到另一邊，
放低左手並繞過右膝蓋下方， 背部打直， 胸部向前挺起。 收回左手， 雙手置於右大腿外側， 肩膀打開， 背部撐直。 左手繞過右膝蓋置於下方， 右臂繞到背部後方， 雙手手指互勾， 儘量扭轉身體， 收腹呼吸。
哪些瑜伽可以排毒減肥， 以上就是養生之道網為您總結的內容， 供參考。
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瑜伽可以緩解面部肌肉的疲勞感， 從而減少皺紋的產生， 那麼面部瑜伽怎麼做呢？下面養生之道網總結了一些面部瑜伽練習方法和注意事項， 不知道面部瑜伽怎麼做的朋友們， 都看看吧。臉部可以通過一些動作來改善面部皮膚鬆弛、魚尾紋、雙下巴等比較煩惱的問題。
面部瑜伽的最佳時間是晚上，晚上睡覺的時候是最佳的面部排毒時間，所以在睡前做個面部瑜伽是最合理的選擇。
在做面部瑜伽前，面部要充分的滋潤才能達到良好的按摩效果，要是面部特別乾燥做起來不僅不會緊致面部輪廓，還會使面部出現幹紋，所以面部的基礎保養工作一個工序都不能少，如果時間富餘，多拍幾遍化妝水。
按摩前手部要發熱，就像給身體塗抹精油一樣，再雙手塗抹按摩之前要將雙手預熱，這樣才能使臉部塗抹的成分充分的發揮，而且手熱的溫度能加速血液迴圈，有效的排除水腫，達到塑造小臉的效果。
對於初次嘗試面部瑜伽的人來說，最好對著鏡子來練習，這樣有助於手法的熟練，還能保證按摩面部穴位的精准，好好的對著鏡子練習，發現了問題及時糾正，以確保面部瑜伽的效果。
1、鼓兩頰改善面部鬆弛。
25歲以後，皮膚血液迴圈變慢，皮下組織脂肪也開始變得鬆弛而欠缺彈性，即使體重沒有增加，面部線條漸漸松垮，側面看尤其明顯。顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的最高點慢慢往下遊移，開始出現鼻唇溝（也叫法令紋），讓人顯得沒精神、蒼老。鼓兩頰，先閉口，將兩頰最大限度鼓起，保持數秒，然後再將兩頰肌肉用力向口內縮緊，做親吻狀，動作保持數秒。
2、獅子式緩解面部緊張。
人緊張的時候常常下意識緊鎖眉頭或緊咬牙關，經常緊咬牙關會令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋，也叫川字紋。
瑜伽體式中有一個獅子式，以面部動作為主。先深吸一口氣（最好是腹式呼吸），然後睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時最大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。重複該動作。這個動作由於比較誇張，建議獨處時練習。
3、提升式讓鼻樑更挺拔。
將兩手置於額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置於鼻部，提起鼻翼，保持10秒後，恢復自然。兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額後保持10秒，恢復自然，重複數次。
4、迴圈式提升下巴弧線。
將四指置於下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆，手指輕輕回歸到原位，然後再次做提升。
不動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重複5次後，換另一側進行。
5、扭動式推升按摩脖子。
用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可。
將兩手的四指伸直併攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根，然後右手同樣方法按摩右側。如此反復10~20次，過程中注意用力不要過猛。最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復拍半分鐘。
6、彈動式收緊臉頰紋路。
吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒後呼氣放鬆，重複數次，換另一側進行。
只用一邊臉微笑，開始時右臉側的嘴角上揚，用左手從右嘴角自上拉升到臉側後停住，右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒後，換另一側進行。
7、手掌按摩緩解雙眼疲勞。
在地板上、墊子上或椅子上都可以進行。選擇一個舒適的坐姿，背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關注空氣從鼻孔中流入與流出。然後，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼上，重複幾次。
8、面部整體按摩緊縮輪廓。
把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。接下來，手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處，進行輕柔的按摩。太陽穴是聚集導致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對這個部位要特別重視。
然後，手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端，按摩顎部肌肉。最後，移動手指到臉頰，向上沿鼻翼兩側按摩到鼻子，重複幾次。這樣可以減輕壓力與緊張，尤其是放鬆太陽穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。
養生之道網溫馨提示，就像身體瑜伽一樣，面部瑜伽的練習速度一定要慢，要確保面部肌膚的每個穴位都充分的伸展，才能達到臉部輪廓達到緊實小巧的效果。而且面部瑜伽在做的時候除了注意數量要有個度，保持每次做3組左右，做多了對於初學者來說會讓臉部吃不消。
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胃酸胃脹胃痛是現代人都或多或少存在的問題，練瑜伽可以緩解胃脹，那麼哪些瑜伽可以緩解胃脹呢？下面養生之道網為您介紹哪些瑜伽可以緩解胃脹，看看吧。哪些瑜伽可以緩解胃脹？
1、肩倒立式
背部貼地躺臥，雙手平放身體兩側，掌心向下。雙手托起下腰部的兩邊，支撐起軀幹，兩腿舉起。
2、聖哲瑪裡琪第一式
坐在地上，兩腿向前伸直。左腿屈膝，左腳腳跟儘量靠近會陰，左小腿垂直於地面，左手置於左膝上，右腳保持伸直。
吐氣，向前彎身，將左手從外繞過左脛骨和左大腿。持續將左手往後沿伸到到背後，吸氣，右手伸到背後抓住左腕，若無法抓到左手腕的人，可采兩掌相握或手指相交，慢慢讓脊椎骨和頸項轉向左方，視自己體能而為，不用勉強。
完成動作後，再慢慢還原至動作3、動作2再回到動作1，之後換另一邊練習。
3、駝鳥式
基本站立式，兩腳稍稍打開，吐氣，身體向前彎曲，用兩手的大拇指、食指和中指分別抓住左右腳的大腳趾。
吸氣，抬頭，不要使雙肩往下墜下去，從骨盆部分往前傾，使背部翹拱起來，略成凹彎形，膝蓋打直。如果身體前彎無法抓到腳趾頭的人，可以抓小腿。
保持這個姿勢維持兩至三次呼吸，然後呼氣，慢慢回到站立式。
4、弓式
俯臥，雙手置於身體兩側，掌心向上，雙腳倂攏。屈膝，小腿儘量收回臀部，把兩手往後伸抓住兩腳或兩腳踝。
吸氣，慢慢將上半身提起，吐氣，雙腳往上抬，記得臀部夾緊用力往上抬，完成動作後，維持深呼吸5秒左右。
5、抬腿式
身體趴下，手按住地板，用於支撐身體，以腹部貼住地板，放鬆調息兩分鐘。腿慢慢向上抬，腹部不離地，吸氣時，同時頭部向上抬起，兩腿自然彎曲向上，雙手以氣功掌推壓後背，由下往上推。放下時嘴巴吐氣，共操作12回。
跪坐，一手放置後方幫助身體後仰，另一手以氣功掌按壓上脘區，並向下推到下脘區。再換手操作。共操作100下。
胃脹難受怎麼緩解？
胃脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。那麼除了瑜伽外，胃脹還有什麼緩解的辦法呢？
1、脹氣難消時，可以使用薄荷油塗抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。
2、用5份的水加一份的米，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。大米粥、粳米粥、大麥粥等對緩解胃脹氣都有很好的效果。
3、用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。
4、躺在床上或者沙發上，雙腳彎曲，然後用熱毛巾敷在肚子上。並且雙手輕輕按摩肚子，這樣可以促進肚子內的氣體排出。
5、飯後多走動，多散步或者做家務既可以促進腸胃蠕動，也可以幫助消化，這樣對於緩解胃脹氣有很大的幫助。
哪些瑜伽可以緩解胃脹，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。
面部瑜伽的最佳時間是晚上，晚上睡覺的時候是最佳的面部排毒時間，所以在睡前做個面部瑜伽是最合理的選擇。
在做面部瑜伽前，面部要充分的滋潤才能達到良好的按摩效果，要是面部特別乾燥做起來不僅不會緊致面部輪廓，還會使面部出現幹紋，所以面部的基礎保養工作一個工序都不能少，如果時間富餘，多拍幾遍化妝水。
按摩前手部要發熱，就像給身體塗抹精油一樣，再雙手塗抹按摩之前要將雙手預熱，這樣才能使臉部塗抹的成分充分的發揮，而且手熱的溫度能加速血液迴圈，有效的排除水腫，達到塑造小臉的效果。
對於初次嘗試面部瑜伽的人來說，最好對著鏡子來練習，這樣有助於手法的熟練，還能保證按摩面部穴位的精准，好好的對著鏡子練習，發現了問題及時糾正，以確保面部瑜伽的效果。
1、鼓兩頰改善面部鬆弛。
25歲以後，皮膚血液迴圈變慢，皮下組織脂肪也開始變得鬆弛而欠缺彈性，即使體重沒有增加，面部線條漸漸松垮，側面看尤其明顯。顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的最高點慢慢往下遊移，開始出現鼻唇溝（也叫法令紋），讓人顯得沒精神、蒼老。鼓兩頰，先閉口，將兩頰最大限度鼓起，保持數秒，然後再將兩頰肌肉用力向口內縮緊，做親吻狀，動作保持數秒。
2、獅子式緩解面部緊張。
人緊張的時候常常下意識緊鎖眉頭或緊咬牙關，經常緊咬牙關會令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋，也叫川字紋。
瑜伽體式中有一個獅子式，以面部動作為主。先深吸一口氣（最好是腹式呼吸），然後睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時最大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。重複該動作。這個動作由於比較誇張，建議獨處時練習。
3、提升式讓鼻樑更挺拔。
將兩手置於額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置於鼻部，提起鼻翼，保持10秒後，恢復自然。兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額後保持10秒，恢復自然，重複數次。
4、迴圈式提升下巴弧線。
將四指置於下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆，手指輕輕回歸到原位，然後再次做提升。
不動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重複5次後，換另一側進行。
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用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可。
將兩手的四指伸直併攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根，然後右手同樣方法按摩右側。如此反復10~20次，過程中注意用力不要過猛。最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復拍半分鐘。
6、彈動式收緊臉頰紋路。
吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒後呼氣放鬆，重複數次，換另一側進行。
只用一邊臉微笑，開始時右臉側的嘴角上揚，用左手從右嘴角自上拉升到臉側後停住，右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒後，換另一側進行。
7、手掌按摩緩解雙眼疲勞。
在地板上、墊子上或椅子上都可以進行。選擇一個舒適的坐姿，背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關注空氣從鼻孔中流入與流出。然後，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼上，重複幾次。
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把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。接下來，手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處，進行輕柔的按摩。太陽穴是聚集導致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對這個部位要特別重視。
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養生之道網溫馨提示，就像身體瑜伽一樣，面部瑜伽的練習速度一定要慢，要確保面部肌膚的每個穴位都充分的伸展，才能達到臉部輪廓達到緊實小巧的效果。而且面部瑜伽在做的時候除了注意數量要有個度，保持每次做3組左右，做多了對於初學者來說會讓臉部吃不消。
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胃酸胃脹胃痛是現代人都或多或少存在的問題，練瑜伽可以緩解胃脹，那麼哪些瑜伽可以緩解胃脹呢？下面養生之道網為您介紹哪些瑜伽可以緩解胃脹，看看吧。哪些瑜伽可以緩解胃脹？
1、肩倒立式
背部貼地躺臥，雙手平放身體兩側，掌心向下。雙手托起下腰部的兩邊，支撐起軀幹，兩腿舉起。
2、聖哲瑪裡琪第一式
坐在地上，兩腿向前伸直。左腿屈膝，左腳腳跟儘量靠近會陰，左小腿垂直於地面，左手置於左膝上，右腳保持伸直。
吐氣，向前彎身，將左手從外繞過左脛骨和左大腿。持續將左手往後沿伸到到背後，吸氣，右手伸到背後抓住左腕，若無法抓到左手腕的人，可采兩掌相握或手指相交，慢慢讓脊椎骨和頸項轉向左方，視自己體能而為，不用勉強。
完成動作後，再慢慢還原至動作3、動作2再回到動作1，之後換另一邊練習。
3、駝鳥式
基本站立式，兩腳稍稍打開，吐氣，身體向前彎曲，用兩手的大拇指、食指和中指分別抓住左右腳的大腳趾。
吸氣，抬頭，不要使雙肩往下墜下去，從骨盆部分往前傾，使背部翹拱起來，略成凹彎形，膝蓋打直。如果身體前彎無法抓到腳趾頭的人，可以抓小腿。
保持這個姿勢維持兩至三次呼吸，然後呼氣，慢慢回到站立式。
4、弓式
俯臥，雙手置於身體兩側，掌心向上，雙腳倂攏。屈膝，小腿儘量收回臀部，把兩手往後伸抓住兩腳或兩腳踝。
吸氣，慢慢將上半身提起，吐氣，雙腳往上抬，記得臀部夾緊用力往上抬，完成動作後，維持深呼吸5秒左右。
5、抬腿式
身體趴下，手按住地板，用於支撐身體，以腹部貼住地板，放鬆調息兩分鐘。腿慢慢向上抬，腹部不離地，吸氣時，同時頭部向上抬起，兩腿自然彎曲向上，雙手以氣功掌推壓後背，由下往上推。放下時嘴巴吐氣，共操作12回。
跪坐，一手放置後方幫助身體後仰，另一手以氣功掌按壓上脘區，並向下推到下脘區。再換手操作。共操作100下。
胃脹難受怎麼緩解？
胃脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。那麼除了瑜伽外，胃脹還有什麼緩解的辦法呢？
1、脹氣難消時，可以使用薄荷油塗抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。
2、用5份的水加一份的米，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。大米粥、粳米粥、大麥粥等對緩解胃脹氣都有很好的效果。
3、用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。
4、躺在床上或者沙發上，雙腳彎曲，然後用熱毛巾敷在肚子上。並且雙手輕輕按摩肚子，這樣可以促進肚子內的氣體排出。
5、飯後多走動，多散步或者做家務既可以促進腸胃蠕動，也可以幫助消化，這樣對於緩解胃脹氣有很大的幫助。
哪些瑜伽可以緩解胃脹，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。
