最健康快速減肥食譜

養生之道網導讀：

飲食控制得好， 減肥效果才明顯， 但也不要刻意節食， 因為吃的健康才能好好瘦。 那麼吃什麼可以健康減肥， 而健康的快速減肥食譜又有哪些呢？小編的經驗可以參考一下的， 這樣減肥最健康快速的， 具體吃什麼你可以參考， 畢竟大家在的地方飲食習慣等都不一樣。 但是大體熱量和能夠一樣的要差不多， 提供一個星期的健康減肥的做參考。

週一減肥吃：

早餐：麵包三片， 咖啡、蘋果（一個以內）

午餐：米飯(一碗)， 炒土豆青椒絲， 生黃瓜一根， 紫菜湯

晚餐：煮蝦(數隻)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜米飯小碗

週二減肥吃：

早餐：麥片粥(一碗)、麵包(二片)、葡萄

午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯， 煮雞蛋(1個)， 蔬菜沙拉澱粉自定

晚餐：綠豆粥(一小碗)， 饅頭(一個)， 生拌茄泥， 生黃瓜一根

週三減肥吃：

早餐：烏龍茶、獼猴桃麵包黃油

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個米飯一碗

晚餐：煮蝦(數隻)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

週四減肥吃：

早餐：大米粥(二碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個米飯一碗

晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，

週五減肥吃

早餐：煮土豆一個， 咖啡、蘋果

午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

週六減肥吃：

早餐：麥片粥(一小碗)、柳丁

午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜米飯一碗

晚餐：白薯粥(一小碗)， 涼拌菠菜、餅(一兩)

周日減肥吃：

早餐：麵包一小片， 綠茶、蘋果

午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯米飯一碗

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜

以上就是對健康的快速減肥食譜的詳細介紹， 希望對大家的減肥有幫助， 在此， 小編也溫馨提醒一下， 三餐清淡較為重要， 同時注意按時吃， 不要不吃飯， 當然， 如果想要達到最大的營養功效， 必要的保健食品還是缺少不了的， 諸如滿足以上的營養需求又得到大眾普遍讚譽的左旋肉堿、膳食纖維片、植物藻類提取物膠囊、膠原蛋白質粉等。