酒後減輕肝臟負擔吃什麼好?
1、酒後消化
酒後飲食要清淡, 容易消化。 少吃油膩, 辛辣食物。 蛋白質和脂肪在胃內停留的時間最長, 所以最適合作為下酒菜。 為避免攝入過多高蛋白質食物導致發胖, 最好選擇魚貝、瘦肉、雞肉、豆製品、蛋、乳酪等。 含有優質蛋白質的牛奶和乳酪等乳製品、雞蛋、豆腐、扇貝, 以及用這些食物製成的湯, 對肝臟功能有益, 且不會對胃造成負擔。
2、酒後解毒
肝泰樂(葡萄糖醛內脂), 維生素C,複合維生素B幫助肝臟解毒。 貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原。
以蜆貝為例, 它的營養成分中, 蛋白質的含量可以與雞蛋相提並論, 而且, 由於含有均衡的必需氨基酸, 不會對肝臟造成負擔, 能夠促使肝臟恢復功能。
蘆薈帶刺的綠色部分和其內部的膠質中含有多糖體、糖蛋白等物質, 能降低酒精分解後產生的有害物質乙醛在血液中的濃度。 因此, 在飲酒之前, 如果喝些蘆薈汁, 對預防酒後頭痛和噁心、臉紅等症狀很有效。 此外, 蘆薈中的苦味成分蘆薈素有健胃作用, 可治療宿醉引起的反胃和噁心等。
3、酒後排泄
保持胃腸道的通暢, 人體內的有毒物質十之八九來自於腸道中細菌對食物殘渣的分解,
含無機鹽和糖分的飲料, 除了有水分補給作用之外, 還有消除體內酒精的作用。 運動型飲料和果汁效果就很好, 特別是運動型飲料, 其成分構成接近人的體液, 易被人體吸收, 不僅對宿醉有效, 飲酒時如果一起喝, 也可防止醉得太厲害。
柿子是富含果糖和維生素C的水果, 古時即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。 甜柿中所含的澀味成分, 可以分解酒精。
酒後增加肝臟營養吃什麼好?
1、高蛋白
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物, 是肝臟的最愛。 這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”,能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
2、維生素
人體每天需要攝入的維生素A為:男性800微克, 女性750微克, 千萬不要超過3000微克, 以免損害肝臟。 每天食用一根胡蘿蔔、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。 番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品中也含有大量維生素A.
B族維生素就像體內的“油庫”,它能加速物質代謝, 讓它們轉化成能量,
3、補充糖
糖是保護肝臟的重要物質。 每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右, 如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態, 就會影響肝臟功能。 糖還能合成一種叫肝糖原的物質, 儲存在肝臟中, 可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。
酒後改善肝臟供血吃什麼好?
研究表明:直立體位時肝臟血流量減少40%,運動時肝臟血流量減少80-85%.因此平臥體位時肝臟供血較豐富。
通過以上的介紹, 你是否瞭解了什麼食物具有護肝的功效了呢?希望以上的食物能夠幫助到你哦!但小編還是要提醒男性朋友們, 還是少喝酒的好, 喝酒易傷身哦!
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