“清明斷雪， 穀雨斷霜”， 氣象專家表示， 穀雨是春季最後一個節氣， 穀雨節氣的到來意味著寒潮天氣基本結束， 氣溫回升加快， 大大有利於穀類農作物的生長。 穀雨節氣之後， 雨水會增多， 養生應該注重護肝健脾祛濕。
1夜臥早起以養肝
《黃帝內經》說：“春三月， 此謂發陳， 天地俱生， 萬物以榮， 夜臥早起， 廣步於庭， 被發緩形， 以使志生， 生而勿殺， 予而勿奪， 賞而勿罰， 此春氣之應， 養生之道也。 逆之則傷肝……”也就是說， 在春季中， 我們的作息安排最好是能適當地晚睡早起。 違背了這種方法，
俗話說：“一年之計在於春， 一日之計在於晨”， 春季的早晨是一天中陽氣升發之時， 是一年中生機最旺盛的時候。 春季早起後進行適當的戶外運動， 可以順應春季的升發之機， 促進體內外的氣體交換和吐濁納清， 有助於人體的新陳代謝， 使人體精力充沛。
2少酸增甘健脾胃
中醫認為：“春日宜省酸增甘， 以養脾氣。 ”故春季飲食最好少食酸辣， 肝旺容易損傷脾胃， 所以春三月飲食最宜忌酸。
在五臟與五味的關係中， 酸味入肝， 具收斂之性， 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄， 飲食調養要投其臟腑所好， 即“違其性故苦， 遂其性故欲。 欲者， 是本髒之神所好也， 即補也。 苦者是本髒之神所惡也， 即瀉也。
3健脾祛濕食芡實
隨著雨水節氣的到來， 貴如油的春雨通常會慢慢增多， 但若雨水過多也會導致濕氣過盛， 對人體最直接的危害就是濕困脾胃， 出現食欲不振、消化不良、腹瀉等症狀。 《黃帝內經》中說“濕氣通於脾”， 所以， 這一時期要加強對脾胃的養護， 健脾祛濕。 最簡單的健脾祛濕的辦法便是食療， 比如芡實蓮子苡仁湯。
穀雨時節的養生良方1保持心情愉快
四月的天氣變幻仍然不定， 人的情緒極易受到影響， 一些精神和心理的舊疾也容易在這個時節復發。 所以春天尤應養情志，
2常喝茶以防病
《神農本草》中已有記載：“穀雨茶， 久服安心益氣……輕身不老”， 春梢芽葉不僅肥碩柔軟、滋味鮮活、香氣怡人， 更富含多種維生素和氨基酸， 常喝茶可以以茶防病、以茶養生。
3踏青感受大自然
這個時節， 溫度宜人， 草長鶯飛， 出門踏春是再美好不過的事情。 與孩子一起做一隻手工風箏， 在草地上奔跑。 精心準備菜肴， 與家人一起在陽光下野餐， 感受大自然的美好。
4謹記春捂秋凍
在一切生機尚處萌發階段的春季， 急於摘除衣物， 身體很容易因為沒有適應外界的變化而受到傷害。 並且， 春季還有“倒春寒”和早暖溫差大的問題， 所以即便太陽已現、溫度轉暖，
5保證充足睡眠
春暖花開， 溫度回升， 人們的新陳代謝進程被加快了， 大腦對供氧量的需求隨之提升。 一旦出現供氧不足的情形， 人便會容易犯困。 中醫認為“夜臥早起”是春天睡眠應掌握的節奏， 同時通過增多一些戶外運動， 提高大腦的供氧量， 再加上飲食上的調節， “春困”還是可避免的。 需要注意的是， 還有一些持續嗜睡和精力不振的情形可能是某些疾病的前兆， 需留意對待。
