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失眠危害大 失眠就吃這些食物

失眠是很痛苦的一件事情, 對身體的危害也是很大的, 下面小編就給大家講講失眠的危害有哪些?另外多吃這幾樣東西讓你一覺睡到天亮。

失眠的危害

失眠對於人體的危害是十分大的, 長時間失眠的話不僅影響人的身體健康也會影響心理健康的, 所以一定要注意哦!

睡眠對人的生命來說, 如同糧食和水一樣, 屬於必須滿足的絕對需要。 一個人不吃東西, 可堅持3周之久;但如果讓一個人不睡覺, 只要3晝夜, 這個人就會變得坐臥不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降, 甚至出現錯覺、幻覺, 難以正常生活。

失眠吃什麼食物

牛奶

牛奶是治療失眠的理想食物。 牛奶中含有足量的鈣和乳酸, 促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。 當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後, 就會產生困意。 另外牛奶中還含有色氨酸, 可以使人產生困倦感覺, 促進睡眠。 而且這種催眠作用是逐漸加強的, 可以使深睡眠睡得更好。 老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸, 所以每天晚上可以吃一片鈣片, 再喝一杯牛奶, 就可以有一個香甜的睡眠。

豬心

一般來講, 動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀, 有良好的效果。 其中最常用的是豬心。 豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍, 脂肪含量只是豬肉的十分之一。 而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,

可以加強心肌營養, 養心補血, 治療驚悸、失眠等症狀。 精彩推薦:世界睡眠日 失眠睡不著我該怎麼辦

大棗

大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用, 所以大棗常用來治療神經衰弱, 可以益氣、安神、補血。 所以一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人, 經常吃大棗對身體很有益。

百合

百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。 失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。

小米

小米中含有大量的色氨酸。 每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克, 其他谷類根本無法相比。 色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素, 使大腦神經活動暫時受到抑制, 就會使人有想睡覺的感覺。

而且小米中含有大量的澱粉, 食用後可以使人產生溫飽感, 進一步增加大腦內色氨酸的含量。 所以睡不好的人應該吃一些小米, 對改善睡眠有良好的效果。

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