現在隨著社會的進步， 物質的豐富， 越來越多的人有著各種各樣的小毛病， 雖說用不著上醫院， 可也有很多的不舒服， 於是大家會說“這是亞健康吧。 ”可到底什麼是亞健康， 怎樣判斷自己是不是亞健康， 若是處於亞健康狀態又應該怎麼辦？
亞健康如何自測
對照著下面這些症狀， 測一測自己是不是有亞健康或是亞健康到了什麼狀態了？如果你的累積總分超過50分， 就需要坐下來， 好好地反思你的生活狀態， 加強鍛煉和營養搭配等；如果累積總分超過80分， 趕緊去醫院找醫生， 調整自己的心理， 或是申請休假，
1、早上起床時， 常有頭髮掉落。 5分
2、感到情緒有些抑鬱， 會對著窗外發呆。 3分
3、昨天想好的事， 今天怎麼也記不起來了， 而且近些天來， 經常出現這種情況。 10分
4、害怕走進辦公室， 覺得工作令人厭倦。 5分
5、不想面對同事和上司， 有自閉症趨勢。 5分
6、工作效率下降， 上司已對你不滿。 5分
7、工作一小時後， 身體倦怠， 胸悶氣短。 10分
8、工作情緒始終無法高漲。 最令自己不解的是：無名的火氣很大， 但又沒有精力發作。 5分
9、一日三餐， 進餐甚少， 排除天氣因素， 即使口味非常適合自己的菜， 近來也經常味同嚼蠟。 5分
10、盼望早早地逃離辦公室， 為的是能夠回家， 躺在床上休息片刻。 5分
11、對城市的污染、雜訊非常敏感， 比常人更渴望清幽、寧靜的山水，
12、不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會， 有種強打精神、勉強應酬的感覺。 2分
13、晚上經常睡不著覺， 即使睡著了， 又老是在做夢的狀態中， 睡眠品質很糟糕。 10分
14、體重有明顯的下降趨勢， 早上起來， 發現眼眶深陷， 下巴突出。 10分
15、感覺免疫力在下降， 春、秋季流感一來， 自己首當其衝， 難逃“流”運。 5分
16、性能力下降， 妻子（或丈夫）對你明顯地表示了性要求， 但你卻經常感到疲憊不堪， 沒有什麼欲望。 妻子（或丈夫）甚至懷疑你有外遇了。 10分
如何預防亞健康
1、飲食合理， 適時進補
營養不均及營養不良都是亞健康的病因， 故而要切記因暴飲暴食、偏食、挑食而人為地導致亞健康狀態。 虛， 要補充充足水分及養陰之品。
2、調整狀態並保持積極、樂觀心理
廣泛的興趣愛好， 會使人受益無窮， 不僅可以修身養性， 而且能夠輔助治療一些心理疾病。 善待壓力， 把壓力看作是生活不可分割的一部分， 學會適度減壓， 以保證健康、良好的心境。
3、規律生活， 順時而動
平常生活要有規律性， 避免常常熬夜， 要保證充足的睡眠， 提高睡眠的品質。 以長期的生活起居習慣而言， 更應做到順應四時變化， 特別在二十四節氣更替的時候更要注意身體保健， 飲食上宜慎重， 應時而增減衣物。 另外， 適度勞逸是健康之母， 人體生物鐘正常運轉是健康保證， 而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
4、增加戶外體育鍛煉活動， 每天保證一定運動量
現代人熱衷於都市生活忙於事業， 身體鍛煉的時間越來越少。
5、戒煙限酒
醫學證明， 吸煙時人體血管容易發生痙攣， 局部器官血液供應減少， 營養素和氧氣供給減少， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給， 抗病能力也就隨之下降。 少酒有益健康， 嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能， 必須嚴格限制。
