導致亞健康的八個壞習慣

現在， 由於忙碌的工作以及生活， 很多人的健康漸漸被透支， 使得身體處於亞健康狀態， 平時的一些壞習慣更是亞健康的“助手”， 所以， 你要警惕以下8種壞習慣！

哪些壞習慣會導致亞健康？

1、睡覺前不刷牙

睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 並且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助。

43%的人承認， 她們睡前偶爾忘記刷牙。 專家提醒， 人在睡眠過程中， 唾液分泌量會大大減少， 而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。 所以， 偶然的一次不刷牙， 也許就會造成口腔細菌趁虛而入， 其結果是齲齒及牙周病危險大增。

另外， 許多研究證實， 導致牙周病的細菌同樣會導致你的心臟出現問題。

2、用清水洗澡

每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃-45℃）， 能使全身的肌肉、關節鬆弛， 血液迴圈加快， 幫助你安然入睡。 專家指出， 洗澡打不打浴液， 最好根據你的出汗情況而定。 導致人體發臭的細菌以汗液， 特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。 汗多時， 光用水沖是洗不乾淨的， 會導致細菌滯留， 滯留的時間越長， 人就越“臭”。

3、上廁所後不用肥皂洗手

連小朋友都知道， 飯前便後要洗手， 但你是否真的洗乾淨了呢？調查顯示， 只有38%的人如廁後用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。 專家表示， 當你上完廁所擦拭時， 手與大腸桿菌源距離極近， 可能造成細菌感染，

如果不用肥皂， 根本無法完全清除細菌。 因此， 在上完廁所後一定要用肥皂或者洗手液洗手， 並且用清水沖洗乾淨。

4、光著腳健身

調查發現， 32%的人都是光腳健身的， 尤其是在跳健美操或肚皮舞時。 專家建議， 這時最好穿一雙輕便的鞋子。 因為健身時腳會大量出汗， 潮濕的環境最利於細菌滋生， 這些細菌會通過別人的腳遺留在地板上， 當你的腳踩上去， 就可能感染到腳癬（俗稱“香港腳”）或蹠疣（一種足底疣）。

5、加班熬夜， 久坐不動

因為車子， 房子， 票子， 孩子等等， 多數人不得不努力升職加薪， 還擔心會不會不小心被“炒魷魚”， 就造成超負荷工作， 身體的神經得不到休息， 久而久之， 身體就會出現問題。

6、三餐不定時， 大魚大肉

由於飲食結構不合理，

工作節奏快， 沒時間做飯， 多數人會選擇叫外賣或吃速食。 但是， 這些食品的營養結構多數是不合理， 不僅高脂肪高能量， 含油量還超標， 時間長了對健康造成影響。

7、缺少鍛煉， 以車代步

不少人錯誤認為運動會使人更容易疲勞。 根據研究， 幾乎所有進行定期科學運動的人都能夠感到自己精力充沛， 反而不常參加體育運動的人會覺得精神狀態不佳。 這是因為堅持定量科學的運動對提高人體多項重要生理機能有幫助， 還可以明顯的增加睡眠品質。

8、壓力山大， 牢騷滿腹

如果長期的生活壓力而感到挫敗和沮喪， 或因為情緒原因造成感覺疲勞， 伴有絕望、悲傷感甚至食欲不振， 就要重視這個問題， 有可能久而久之會患上抑鬱症。

這時就要積極調解情緒， 多接觸親人和朋友， 可以去大自然中感受生命的氣息， 對調解情緒有幫助。