若是你經常感覺身體不適， 去檢查又沒有發現問題， 那你就要小心了， 你可能受到亞健康的“青睞”， 專家表示：亞健康普遍存在都市白領中， 但是亞健康卻無法診斷， 下面小編給大家介紹幾款養生粥， 讓美食幫你擺脫亞健康的危害。
1、心神不寧：蓮子糕
蓮子的壽命很長， 歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。 《神農本草經》列蓮子為上品， 可以頤養天命。 蓮子有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老功效。
食療方：蓮子50克， 白茯苓30克， 淮山藥50克， 糯米50克， 大米30克， 白砂糖適量， 蒸熟成糕。
2、面色晦暗：番茄銀耳羹
銀耳能潤肺止咳、生津養陰， 還具有消除肌肉疲勞， 健腦防衰的作用。
食療方：水發銀耳1朵， 放入砂鍋中熬至濃稠酥軟， 再將番茄1個洗淨去皮搗爛， 放入銀耳羹中煮開， 加冰糖適量調味食用。
3、輕微乾咳：糯米百合甜杏粥
中醫認為， 百合味甘， 微苦， 性微寒。 入心、肺二經， 為清補之品。 具有養陰潤肺， 清心安神， 解熱利尿， 止咳平喘， 理胃健脾的功效。
食療方：糯米100克， 百合30克， 甜杏仁20克， 洗淨同煮成粥食用即可。
4、稍有痰火：蜂蜜雪梨
梨被譽為“百果之宗”， 具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。
食療方：雪梨1個， 切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用， 甘甜可口， 可祛痰火。
5、身體虛弱：西洋參粥
西洋參， 又叫花旗參。 它所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力。
食療方：人們出現陰虛少氣、口幹口渴、萎靡乏力的時候， 在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參， 不僅能鎮靜， 還能溫和滋補。
亞健康的五個表現
1、心病不安， 驚悸少眠
主要表現為心慌氣短， 胸悶憋氣， 心煩意亂， 惶惶無措， 夜寐不安， 多夢紛紜。
2、汗出津津， 經常感冒
經常自汗、盜汗、出虛汗， 自己稍不注意， 就感冒， 怕冷。
3、舌赤苔垢， 口苦便燥
舌尖發紅， 舌苔厚膩， 口苦、咽幹， 大便乾燥、小便短赤等。
4、面色有滯， 目圍灰暗
面色無華， 憔悴；雙目周圍， 特別是眼下灰暗發青。
5、四肢發脹， 目下臥蠶
有些中老年婦女， 晨起或勞累後足踝及小腿腫脹， 下眼皮腫脹、下垂。
