【導讀】對於女人來說什麼最重要, 當然是自己的身體, 只有身體好才是真的好。 那怎麼對身體好呢?當然是補血了, 只有血氣充足, 人才會健康。 所以, 補血對於女性相當的重要。 下面小編就為您帶來這篇哪幾種食材可以助女性補血, 希望哪幾種食材可以助女性補血能對您有所幫助。
玫瑰酒——能活血。 為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性, 多為肝鬱氣滯者, 常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑鬱等症狀。 可嘗試玫瑰酒, 玫瑰花具有行氣解鬱、疏肝和胃、活血止痛的功效。
龍眼肉——含鐵質。 龍眼肉即桂圓肉, 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的, 每100克含鐵42.5毫克, 是水果中的補血果。 一般建議將桑葚幹煮粥吃, 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血, 還可以美容。
幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗, 每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間, 也算是補血食物中的佳品, 幹棗中還含有豐富的維生素C, 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數。 小貼士:但幹棗含有豐富的膳食纖維, 不利消化, 所以每日不宜多食, 而且最好是煲湯、煮粥食用。
紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後, 每100克含鐵量在9.1毫克。
南瓜——補血。 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一, 可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素, 全都是補血的優良營養素。
胡蘿蔔——補血。 胡蘿蔔含有很高的維生素B、C, 同時又含有胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血極有益, 用胡蘿蔔煮湯, 是很好的補血湯飲。
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