職場孕婦特別注意事項

沉浸在懷孕喜訊中的准媽媽， 可能也在隱隱擔心隨之而來的上班中的各種小問題：擠車難， 如何請產假， 辦公室的輻射……今天我們就來為准媽媽一一出招， 化解這些上班中的難題。

孕早期·孕中期·孕晚期

Part1:職場准媽媽需要特別注意的事項

孕早期（孕1~3個月）， 母體中剛剛形成的胚胎對於外界的很多因素和刺激異常敏感， 所以准媽媽們在工作中一定要關注自己的身體變化， 瞭解懷孕的一些禁忌， 以免導致胎兒畸形或流產。

①交通問題：由於孕早期時胚胎剛剛著床並開始慢慢發育， 還很嬌嫩， 對各種刺激都非常敏感，

稍有不慎， 就容易造成意外。 所以准媽媽上班時最好選擇行駛平穩、舒適的交通工具， 乘車時間儘量避開上下班的高峰期。

②早孕反應：大部分上班的准媽媽都有過孕吐的經歷， 這也許會影響到懷孕期間的正常工作， 所以准媽媽可以事先做好預備， 比如隨身攜帶毛巾和漱口用品等。 上下班時注意沿途的公用設施， 計算好去衛生間的最快路程。

③辦公室輻射：為了安全起見， 孕早期的准媽媽有必要先弄清楚辦公室的輻射源， 辦公時間最好穿上防輻射服。 儘量少接觸影印機、電腦、微波爐等機器， 有些機器如電腦等如果出於工作需要必須得使用， 最好保持1米左右的安全距離。

④告知公司：為了懷孕期間能在工作中享受孕婦應有的權益，

同時也讓公司能對你的工作進行相應地調整， 所以選個好時機告訴公司你懷孕的消息吧--但最好不要在週一早晨進行這件事。

⑤同事關係：懷孕之後， 你會發現和同事的關係也在發生一些微妙的變化。 努力把這種關係向積極的方向引導， 讓大家一起分享你懷孕之後的喜悅。 同時， 你懷孕也許會給其他同事的工作帶來的一些影響， 在自己體力許可的情況下， 儘量把工作處理好， 必要時學會尋求大家的支持和幫助。

Note:孕早期是胎兒各器官發育形成的重要時期， 准媽媽如果出現傷風感冒、頭痛失眠等不適， 不要自行亂吃藥， 因為剛剛形成的胚胎非常稚嫩， 很容易受到一些藥物的損害而造成畸形或流產。

此外， 孕2個月前絕對禁止X射線照射， 准媽媽洗澡的時間也不宜過長。

孕中期

孕中期（孕4~7個月）一般來說是整個妊娠過程中最安定的時期。 准媽媽的下腹逐漸凸起， 體重開始增加。 沉浸在胎動帶來的喜悅之中的職場准媽媽們， 也不要忽略這段時期一些常見問題哦。

需要特別注意的

①產檢請假：從妊娠3~6個月， 准媽媽每月應檢查1次。 檢查的目的是儘早發現胎位不正和妊娠高血壓及其他合併症， 猜測高危兒， 做好防治預備。 根據有關政策規定， 懷孕的女職工， 在勞動時間內進行產前檢查， 應當算作勞動時間。 所以， 准媽媽需要請假進行產檢前， 可以先和公司人事部門進行溝通。

②胎動：胎動在懷孕過程中是一個很重要的指標，

它不僅能表達胎兒在子宮內的成長發育狀況， 而且也能與母親建立起緊密的親情聯繫。 雖然上班時工作很忙， 准媽媽也要在工作間隙留意一下寶寶的胎動情況哦， 以便隨時觀測寶寶的發育。 同時， 准媽媽上班時最好保持良好的心態， 減輕精神緊張度， 注意避免不必要的外力衝撞和刺激。

③午餐：孕中期胎兒迅速成長， 母體各系統發生相應的變化， 各種營養攝入量必須滿足胎兒迅速生長的需要。 上班的准媽媽最好自帶午餐， 這樣營養會比較均衡， 用餐也會更衛生。 孕期准媽媽總會有餓的感覺， 可以在辦公桌抽屜裡放些小點心、乳製品或水果等， 在不影響工作的情況下， 餓時吃一點， 以補充營養。

④適度運動：懷孕時維持一定的運動，

可以讓准媽媽的血量增加、改善焦慮心情、生產產程會縮短、自然生產機會提高、胎兒窘迫機率降低。 孕中期胎盤已經形成， 宮內情況相對穩定， 准媽媽可以進行適度的運動。 不過有妊娠合併症或併發症的准媽媽， 則需謹慎。 上班的准媽媽們可以趁午休或工作間隙， 選擇做一套孕期辦公室體操， 勞逸結合， 緩解疲勞。

Note :上班的准媽媽們要避免長時間站或坐， 因為增大的子宮壓迫靜脈回流， 會造成下肢靜脈曲張和痔瘡。 提取物品要注意， 不要壓迫或碰撞腹部， 要屈膝後再彎腰， 以免扭傷腰肌。

孕晚期

准媽媽進入孕晚期（孕8~10個月）後， 腹部越來越大， 行動也變得遲緩。 這個時候還在上班的准媽媽們一定要注意哦， 順利度過這一關，你就可以和親愛的寶寶見面了。

需要特別注意的

①水腫：由於增大的子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血回流受阻而導致准媽媽的下肢輕度水腫。預防水腫，准媽媽首先要調整工作的節奏，不要過於緊張和勞累，保證充足的休息時間。工作一段時間後，要注意走動走動。其次適當注意營養，要攝取高蛋白、低碳水化合物的飲食。飲食要清淡，但不是完全禁鹽。

②尿頻：由於懷孕後體內激素分泌的改變，准媽媽的小便次數會增多，此時切不可憋尿，否則容易引起尿路感染。所以，不妨暫時和離洗手間較近的同事調換一下座位，這樣既方便了自己，又不會因頻繁跑洗手間而影響同事們的工作。

③準備休產假：休產假的具體事項國家有明確規定，但每個單位的請假流程會有所差異，所以，准媽媽有必要提前瞭解自己單位的請假程式。並提前安排好交接工作，可先將每一項與自己相關的工作細節仔細記錄下來，之後列出工作明細表。在休產假前，讓工作交接人瞭解你工作的脈絡與流程，並提前進入工作狀態，萬一你出現早產症狀，可輕鬆離開，而工作交接人也會根據表中的安排很快接手工作。

Note:這個時候還在堅持上班的准媽媽，此時要注意休息，適度運動，少食多餐，定期產前檢查。為了避免便秘等煩惱，要多吃含纖維素多的蔬菜、水果，多喝水。同時，為了預防鈣攝入量不足而出現的小腿抽搐現象，孕婦可多吃含鈣的食物如魚、排骨湯等。

順利度過這一關，你就可以和親愛的寶寶見面了。

需要特別注意的

①水腫：由於增大的子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血回流受阻而導致准媽媽的下肢輕度水腫。預防水腫，准媽媽首先要調整工作的節奏，不要過於緊張和勞累，保證充足的休息時間。工作一段時間後，要注意走動走動。其次適當注意營養，要攝取高蛋白、低碳水化合物的飲食。飲食要清淡，但不是完全禁鹽。

②尿頻：由於懷孕後體內激素分泌的改變，准媽媽的小便次數會增多，此時切不可憋尿，否則容易引起尿路感染。所以，不妨暫時和離洗手間較近的同事調換一下座位，這樣既方便了自己，又不會因頻繁跑洗手間而影響同事們的工作。

③準備休產假：休產假的具體事項國家有明確規定，但每個單位的請假流程會有所差異，所以，准媽媽有必要提前瞭解自己單位的請假程式。並提前安排好交接工作，可先將每一項與自己相關的工作細節仔細記錄下來，之後列出工作明細表。在休產假前，讓工作交接人瞭解你工作的脈絡與流程，並提前進入工作狀態，萬一你出現早產症狀，可輕鬆離開，而工作交接人也會根據表中的安排很快接手工作。

Note:這個時候還在堅持上班的准媽媽，此時要注意休息，適度運動，少食多餐，定期產前檢查。為了避免便秘等煩惱，要多吃含纖維素多的蔬菜、水果，多喝水。同時，為了預防鈣攝入量不足而出現的小腿抽搐現象，孕婦可多吃含鈣的食物如魚、排骨湯等。