冬日臨睡前， 用溫水泡洗雙腳後， 再用力揉擦足心， 既可祛除污垢， 禦寒保暖， 還能補腎強身， 解除疲勞， 促進睡眠， 延緩衰老;並對防治感冒、冠心病、高血壓等多種疾病有一定的作用。
洗擦方法其實很簡單， 即每天晚上臨睡前， 平坐凳上， 排除雜念， 平定情緒， 用溫水連洗帶泡， 邊洗邊用手摩擦雙腳， 約15分鐘後擦乾;然後先將左腳抬起， 擱在右腿膝部， 用左手握腳趾， 盡力往外扳， 用右手擦足底心， 以足底心前三分之一處凹陷中的湧泉穴為中心， 擦的範圍稍大些， 擦至發熱為止。 然後改將右腿擱在左腿膝部， 用右手扳足趾，
在人體的經脈中， 有一條叫足少陰腎經的經脈， 起自足小趾下， 斜行于足心湧泉穴， 沿內踝的後緣進入腳跟中， 由小腿內側入脊內， 穿過脊柱到達腎臟。 腎主藏精， 有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能， 洗腳擦足心， 通過經絡的傳遞作用， 對腎臟能起到良好的刺激， 激發其內在活力， 加強其對機體各臟腑組織的溫煦、滋養作用， 從而使精力充沛， 充滿生機。
腳步受寒， 可通過神經反射， 引起上呼吸道血管收縮， 局部溫度下降， 抵抗力減弱， 容易感冒， 而足部保暖是預防感冒的重要手段。 洗腳揉擦足心， 能加速足部血液迴圈， 溫暖下肢， 有效防止感冒發生;同時， 患有腳癬、皮膚疣、雞眼、胼胝的人，
此外， 通過經絡的聯繫， 洗擦足部， 對心腎等內臟起到有效的調理， 能導引腎經虛火、體內濁氣下降， 從而對眩暈、失眠、心悸、失音、喉嚨腫痛、老年性足步麻木、發冷、水腫以及冠心病、高血壓等起到良好的防治作用。 另外， 如將泡腳的熱水改為甘草、芫花煎劑， 對防止凍瘡更有效;用煆牡蠣、大黃、地膚子、蛇床子煎洗， 可治療足癬;用雞毛煎洗， 可治頑固性膝踝關節麻木;用白果樹葉煎洗， 可防止小兒腹瀉;用浮萍、麻黃煎洗， 有利於水腫的消退。
