1.蓮藕加酪梨， 抗氧化力UP
蓮藕：富含維生素C、鉀、鐵、黏液素、單寧及膳食纖維。
推薦搭配組合→酪梨
酪梨含有豐富的維生素E。
蓮藕的維生素C和酪梨的維生素E能互相提升彼此的功能，
2.蔥白加豬肉消疲勞， 青蔥加豆腐防煩躁
蔥分成蔥白和青蔥2個部分， 各有不同的營養。
蔥白：富含維生素C和硫化烯丙基， 硫化烯丙基能助身體清潔血液。
推薦搭配組合→豬肉
豬肉所含的維生素B1， 能消除疲勞並促進碳水化合物燃燒， 但身體卻難以吸收。 蔥白中的硫化烯丙基能幫助吸收維生素B1， 消除身體疲勞。
青蔥：富含胡蘿蔔素和鈣質， 也含有維生素C。
推薦搭配組合→豆腐
青蔥富含的鈣質能消除煩躁， 提高集中力， 豆腐中的鎂則能提升鈣質的功能。 因此吃青蔥配豆腐更能幫助消除煩躁。
3.綠花椰菜配核桃， 防止老化
綠花椰菜：含有維生素C及B1、鈣質、異硫氰酸酯、蘿蔔硫等營養素， 能預防癌症、抗老化。
推薦搭配組合→核桃
綠花椰菜所含的異硫氰酸酯、蘿蔔硫素和胡蘿蔔素均屬脂溶性營養素， 和脂肪一起攝取能提高吸收力。 胡桃所含有的α-亞麻酸是好的脂肪， 此外核桃還含有維生素E， 是抗老化的好選擇。