幾乎沒有人不喜歡喝優酪乳， 小編最喜歡的就是稠稠的優酪乳， 放上一些水果， 再放上一些堅果， 感覺整個人都好了有米有！優酪乳經常被人用來減肥， 但是要均衡的搭配， 我們要如何做呢？小編給大家介紹一些優酪乳的健康搭配， 回家試試吧~
優酪乳+香蕉：潤腸排毒
原理：香蕉富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維， 營養高、熱量少， 易產生飽腹感。 香蕉+優酪乳， 在低熱量的條件下能獲得很強的飽腹感， 減少食物攝入， 從而潤腸清腸， 排毒減肥。
吃法：用優酪乳和香蕉代替晚餐， 營養又健康！
優酪乳+草莓：滋補調理
還可以加一些餅乾碎
原理：草莓富含胡蘿蔔素和維生素， 對胃腸道和貧血具有調理滋補的作用。 優酪乳+草莓， 對內分泌失調有一定的調理作用哦！
吃法：草莓泡優酪乳， 簡單易做哦！
優酪乳+蘋果：益智減壓
原理：蘋果富含氨基酸和糖分， 有舒緩心情、減輕壓力的功效，
吃法：做成蘋果沙拉， 加點蜂蜜， 美味可口！
優酪乳+黃瓜：美白淡斑
原理：黃瓜富含維生素E， 具有美白祛斑、延年抗衰的功效。 黃瓜和優酪乳經常一起食用， 可以讓你的皮膚白皙光滑哦！
吃法：黃瓜切塊澆上優酪乳；或者黃瓜榨汁兌入優酪乳。
優酪乳+紅糖：補血燃脂
原理：紅糖含有維生素和微量元素， 具有補血功效。 在優酪乳中加入適量紅糖， 一方面可以補血， 一方面可以改善腸內環境， 有助於燃燒脂肪， 達到減肥效果。
吃法：在優酪乳中加入適量紅糖， 攪拌均勻即可！
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優酪乳+堅果：營養保健
原理：堅果富含蛋白質、油脂、礦物質等營養元素， 是補充營養、預防疾病的功效。 優酪乳加堅果， 能方便快速地補充身體所需營養。
吃法：吃優酪乳的時候倒點自己愛吃的堅果， 營養又美味哦！
優酪乳+紅酒：養顏抗衰
原理：紅酒抗衰美容、優酪乳潤腸減肥。 優酪乳中的乳酸菌結合紅酒能夠改善腸道環境， 美容養顏。
吃法：在優酪乳中倒入適量紅酒， 為自己的美麗乾杯吧！
桃子核桃優酪乳
用料
優酪乳 桃子 楓糖 豆蔻果實 山核桃仁
做法
將桃子切成厚瓣狀， 撒上一些豆蔻果實、適量楓糖；然後放進烤箱， 調製177度進行烤制， 注意觀察桃子， 呈現柔軟狀態的時候即可拿出；最後準備一碗常溫優酪乳，
小貼士
沒有吃完的烤桃子可以密封保存， 放在冰箱冷藏層約能存放一個星期。
胡蘿蔔蜂蜜優酪乳
用料
優酪乳 胡蘿蔔 肉桂 蜂蜜 核桃仁
做法
胡蘿蔔切絲（最好能薄一些，
檸檬杏仁優酪乳
用料
優酪乳 檸檬 杏仁精 罌粟籽
做法
準備一碗優酪乳；然後清洗檸檬後切瓣， 將檸檬汁擠入優酪乳碗中；再填入少許杏仁精， 攪拌至均勻；最後再撒上一些罌粟籽， OK了！
紅酒櫻桃優酪乳
用料
優酪乳 櫻桃 紅葡萄酒 砂糖
做法
櫻桃清洗後， 對半切開去核；將櫻桃放入小鍋中， 再倒入適量味道濃郁的紅葡萄酒， 根據口味再加入適量的糖， 煮至櫻桃軟爛後關火， 晾涼至室溫；最後將做好的紅酒櫻桃淋在優酪乳上，可以開動啦。
小貼士
剩餘的紅酒櫻桃同樣可以密封保存到冰箱呦。
開心果橙汁優酪乳
用料
優酪乳 開心果 蜜餞薑 柳丁 蜂蜜
做法
將柳丁切塊和蜂蜜一起放入攪拌機進行攪拌，然後將攪拌好的蜂蜜橙汁倒入優酪乳中，再用勺子拌均勻；最後撒上蜜餞姜碎和開心果，就可以開心地大口吃嘞！
蜂蜜杏仁優酪乳
用料
優酪乳 杏仁粉 大杏仁 蜂蜜 水果任意
做法
將蜂蜜和杏仁粉放入優酪乳中，加以攪拌；然後撒上大杏仁，再配上少許水果就更贊了。
甘薯榛子優酪乳
用料
優酪乳 甜土豆 榛子 蜂蜜
做法
將甜土豆包上錫紙放入烤箱，190度烤至軟爛，取出後壓碎成泥；準備一個杯子，先倒入一層優酪乳，再倒入一層土豆泥，再倒入優酪乳，最後上層放上榛子仁，淋上少許蜂蜜即可。（如果喜歡甜味的童鞋可以在倒入優酪乳的時候也倒入一層蜂蜜）
玉米青檸優酪乳
用料
優酪乳 甜玉米粒 青檸檬 龍舌蘭
做法
將青檸檬切塊擠出檸檬汁淋在優酪乳上，然後上方放上蒸熟的甜玉米粒；最後再撒上少許龍舌蘭，酸甜可口的優酪乳就搞定了。
巧克力可哥優酪乳
用料
優酪乳 椰子肉 可哥粉 黑巧克力碎
做法
將椰子肉放進，約175度，觀察椰肉微微焦黃，能聞到飄出來的椰香味的時候就可以取出了；準備優酪乳，將可哥粉和黑巧克力碎倒入攪拌，最後放入冷卻的椰子片，就能吃到美味椰香可哥優酪乳咯~
藍莓檸檬酸奶
用料
優酪乳 藍莓 檸檬 蜂蜜 砂糖
做法
取一半藍莓，然後檸檬切塊，加上適量砂糖放入攪拌機進行攪拌；將攪拌好的藍莓檸檬漿狀物繞著圈淋在優酪乳上，再放上一些新鮮藍莓和檸檬皮碎，撒上少許蜂蜜，大功告成！
香草草莓優酪乳
用料
優酪乳 草莓 香草粉 紅糖 核桃仁
做法
準備優酪乳，加入少許香草粉加以攪拌；然後草莓切塊、核桃切碎放在優酪乳上，淋上少許熬化的紅糖，味道賽高！
肉桂香蕉優酪乳
用料
優酪乳 香蕉 肉桂粉 花生碎
做法
將香蕉用勺子壓成泥狀，再加入肉桂粉攪拌均勻；將肉桂香蕉倒在優酪乳上，再撒上花生碎，成功！棒棒噠~
獼猴桃焦糖醬優酪乳
用料
優酪乳 獼猴桃 焦糖醬 青檸檬 薄荷
做法
將青檸檬切塊擠汁與糖漿混合，倒入優酪乳中，加以攪拌；最後放上切塊的獼猴桃和少許薄荷葉碎就可以嘍。
全麥南瓜子優酪乳
用料
優酪乳 南瓜醬 全麥餅乾 南瓜子
做法
準備好優酪乳，均勻地撒上南瓜醬，適當攪拌；然後再放上少許全麥餅乾和南瓜子，成品味道香香的。
草莓香醋酸奶
用料
優酪乳 草莓 糖漿 香醋
做法
將香醋和糖漿1:1混合，然後草莓切塊放進去醃制半個小時，最後放在優酪乳裡，拌著吃味道超美妙呦。
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開心果橙汁優酪乳
用料
優酪乳 開心果 蜜餞薑 柳丁 蜂蜜
做法
將柳丁切塊和蜂蜜一起放入攪拌機進行攪拌，然後將攪拌好的蜂蜜橙汁倒入優酪乳中，再用勺子拌均勻；最後撒上蜜餞姜碎和開心果，就可以開心地大口吃嘞！
蜂蜜杏仁優酪乳
用料
優酪乳 杏仁粉 大杏仁 蜂蜜 水果任意
做法
將蜂蜜和杏仁粉放入優酪乳中，加以攪拌；然後撒上大杏仁，再配上少許水果就更贊了。
甘薯榛子優酪乳
用料
優酪乳 甜土豆 榛子 蜂蜜
做法
將甜土豆包上錫紙放入烤箱，190度烤至軟爛，取出後壓碎成泥；準備一個杯子，先倒入一層優酪乳，再倒入一層土豆泥，再倒入優酪乳，最後上層放上榛子仁，淋上少許蜂蜜即可。（如果喜歡甜味的童鞋可以在倒入優酪乳的時候也倒入一層蜂蜜）
玉米青檸優酪乳
用料
優酪乳 甜玉米粒 青檸檬 龍舌蘭
做法
將青檸檬切塊擠出檸檬汁淋在優酪乳上，然後上方放上蒸熟的甜玉米粒；最後再撒上少許龍舌蘭，酸甜可口的優酪乳就搞定了。
巧克力可哥優酪乳
用料
優酪乳 椰子肉 可哥粉 黑巧克力碎
做法
將椰子肉放進，約175度，觀察椰肉微微焦黃，能聞到飄出來的椰香味的時候就可以取出了；準備優酪乳，將可哥粉和黑巧克力碎倒入攪拌，最後放入冷卻的椰子片，就能吃到美味椰香可哥優酪乳咯~
藍莓檸檬酸奶
用料
優酪乳 藍莓 檸檬 蜂蜜 砂糖
做法
取一半藍莓，然後檸檬切塊，加上適量砂糖放入攪拌機進行攪拌；將攪拌好的藍莓檸檬漿狀物繞著圈淋在優酪乳上，再放上一些新鮮藍莓和檸檬皮碎，撒上少許蜂蜜，大功告成！
香草草莓優酪乳
用料
優酪乳 草莓 香草粉 紅糖 核桃仁
做法
準備優酪乳，加入少許香草粉加以攪拌；然後草莓切塊、核桃切碎放在優酪乳上，淋上少許熬化的紅糖，味道賽高！
肉桂香蕉優酪乳
用料
優酪乳 香蕉 肉桂粉 花生碎
做法
將香蕉用勺子壓成泥狀，再加入肉桂粉攪拌均勻；將肉桂香蕉倒在優酪乳上，再撒上花生碎，成功！棒棒噠~
獼猴桃焦糖醬優酪乳
用料
優酪乳 獼猴桃 焦糖醬 青檸檬 薄荷
做法
將青檸檬切塊擠汁與糖漿混合，倒入優酪乳中，加以攪拌；最後放上切塊的獼猴桃和少許薄荷葉碎就可以嘍。
全麥南瓜子優酪乳
用料
優酪乳 南瓜醬 全麥餅乾 南瓜子
做法
準備好優酪乳，均勻地撒上南瓜醬，適當攪拌；然後再放上少許全麥餅乾和南瓜子，成品味道香香的。
草莓香醋酸奶
用料
優酪乳 草莓 糖漿 香醋
做法
將香醋和糖漿1:1混合，然後草莓切塊放進去醃制半個小時，最後放在優酪乳裡，拌著吃味道超美妙呦。
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