湯和蔬菜。 第二天除了喝湯外， 可以吃所有的蔬菜， 不限量， 而且最好選擇新鮮的蔬菜。 不要吃豆類和玉米。 中午可以吃點烤土豆。
請記住：不能吃任何水果， 要多喝水。
2一周快速減肥法第三天
湯、水果和蔬菜。 這一天不能吃烤土豆， 湯、水果和蔬菜可以隨便吃， 要多喝水。
如果前三天都能嚴格遵照飲食規定， 即可減重2-3公斤
3一周快速減肥法第四天
湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。 除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外， 還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。
切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
4一周快速減肥法第五天
湯、牛肉和番茄。 除喝湯外， 可以吃些番茄、牛肉。 牛肉可以吃200克， 番茄果生吃， 不限量。 這一天要求喝6-8杯水， 只喝一次湯就可以了。
5一周快速減肥法第六天
牛肉和葉類蔬菜。 牛肉和蔬菜隨便吃， 還可以吃兩塊牛排， 但不能吃烤土豆。 除喝一次湯外， 一定要多喝水。
6一周快速減肥法第七天
米飯、果汁、蔬菜和湯。 可以吃點米飯和蔬菜， 喝些不加糖的果汁， 多喝水。 蔬菜可以用蔥炒著吃。
減肥食物1蘿蔔
味甘性涼， 盛產於秋冬時令。 有消膩、破氣、化痰、止咳等功效。 近年發現它含膽鹼物質， 能降血脂、降血壓， 有利於減肥。 上市季節宜常煮食， 或涼拌吃， 也可製成蘿蔔乾， 長年佐膳用。
2竹筍
性冷利， 是一種含蛋白質和纖維素多、脂肪極少的著名素菜。
3薏米
味甘性涼， 素來是祛濕消腫的佳食良藥。 其幹品一年四季可煲粥、煮湯食用。
4木耳
味甘性寒， 也是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的有名素食。 近年發現它含有一種多糖物質， 能降低血是膽固醇， 並能減肥和抗癌。 其幹品長年可煎服， 或常烹湯佐膳。
5豆芽菜
味甘性涼， 含植物蛋白、維生素較多， 常烹炒、涼拌、煎湯食用， 有助於消膩、利尿、降脂。
6荷葉茶
味甘、微苦， 性平。 不但是清熱解暑佳品， 而且常飲能減輕體重。 每日用鮮荷葉50—100克(幹品25克)煎湯代茶， 連服3個月， 體重可顯著降低。
7山楂茶
山楂味酸、甘， 性微溫， 富含鈣、維生素C、檸檬酸等成分。
8大蒜
奈及利亞一些學者用油膩的飼料餵養小鼠， 經過一段時間後， 發現其血液、肝臟和腎臟裡的膽固醇含量明顯增加。
但當在飼料裡加入一些蒜泥後， 它們的膽固醇含量便不再增多。 這些學者認為， 酶參與脂肪酸和膽固醇的合成， 而大蒜則對酶的形成恰好起阻止作用。 因此， 大蒜可治肥胖症。
9辣椒
日本京都大學研究小組發現， 辣椒素有防止肥胖的作用。 辣椒素調味能促進脂肪的新陳代謝， 防止體內脂肪的積存。
10明荷茶
材料：決明子6克， 荷葉3克， 制大黃3克， 茶葉3克。
做法：將上述各味放入茶杯內， 倒入開水， 加蓋浸泡15～20分鐘， 即可飲用。
喝法：每日一劑， 數次沖泡，
功效：消積潤腸， 減肥降脂。 常飲3個月左右， 並配合節食， 將獲得良好的健美減肥效果。
11荷葉茶
材料：幹荷葉適量。
做法：幹荷葉撕成小片， 收藏備用。
喝法：每次用15-30克， 用大茶杯， 開水泡15分鐘， 出茶色即可。 每日2次， 連服1個月。
功效：功效減肥降脂。
12橘皮茶
材料：幹橘皮6克， 茶葉6克。
做法：每次取橘皮、茶葉各一半， 放入杯內， 倒入沸水， 加蓋浸泡10-15分鐘， 即可飲用。
喝法：每日一劑， 分兩次沖泡， 飯後當茶飲用。
功效：健脾消積， 減肥降脂。
13輕身茶
材料：生山楂、生米仁各10克， 陳皮5克， 幹荷葉15克。
做法：將上述各味放入茶杯內， 倒入沸水， 加蓋浸泡15-20分鐘， 即可飲用。
喝法：每日一劑， 數次沖泡， 當茶飲用。
功效：減肥瘦身， 消積祛脂。
14玉米須茶
材料：鮮玉米須100克， 茶葉5克。
做法：先將玉米須洗淨後， 放入鍋內， 倒入清水2碗， 用小火煎煮半小時， 沖泡茶葉。
喝法：每日一劑， 2-3次水煎， 沖泡茶葉飲用。
功效：減肥瘦身， 利尿降脂。
15桑葉茶
做法：先將桑葉撕成碎片， 放入茶袋中， 再用熱開水沖泡。 喝法：沖泡服用功效： 減肥清脂。
結語：以上就是小編介紹的關於快速減肥瘦身的一些食療方法， 如果有需要減肥的朋友， 可是試試哦！不僅健康沒有副作用， 而且效果很好。 減肥不一定要吃減肥藥或者是節食， 那樣很不健康。 希望以上的內容能夠説明到大家。
