【導讀】秋季天氣很乾燥, 皮膚也變得很乾燥, 這個時候補水顯得尤為重要, 想要趕走皮膚乾燥, 當然要多喝水, 但喝水滋潤皮膚還不夠, 多吃補水護膚的食物才是關鍵。 那麼秋天補水吃什麼最有效?下面為您介紹。
1、香油
芝麻油簡稱麻油, 俗稱香油, 是以芝麻為原料加工榨取成的食用植物油, 屬半乾性油, 是消費者喜愛的調味品。 香油中的芝麻素可清除血管垃圾, 軟化血管, 而其中含量近70%的維生素E,能幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害, 防止肌膚老化, 讓肌膚滋潤有彈性。
2、蜂蜜
俗話說“朝朝鹽水, 晚晚蜜湯”,早上喝鹽水, 晚上喝蜂蜜, 可以有效的補充人體水分, 預防秋燥。 蜂蜜最好的食用方法是“生吃”,即直接食用(用饅頭蘸著吃也不錯), 無需用水沖服, 以保全營養成分不被損壞。 如果用水送服, 必須保證水溫在40℃以下。 成人每天服用最高量不超過100克, 兒童每天服用30克。 6個月以內的嬰幼兒最好不吃蜂蜜。
3、山藥
山藥味甘而性平, 能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。 含有大量澱粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。 其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質, 所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛髮。
4、葡萄
葡萄不僅味美可口, 而且營養價值很高。 成熟的漿果中含有15%~25%的葡萄糖以及許多種對人體有益的礦物質和維生素,
5、胡蘿蔔
秋天氣候乾燥, 蘿蔔富含纖維素和大量維生素C,有清熱生津、滋陰養肺、益精補血的作用。 蘿蔔有減肥的功效, 蘿蔔中的澱粉酶、氧化酶等酶類, 有助消化的功能, 可促進食物中的澱粉、脂肪分解使之得到充分吸收。 胡蘿蔔裡面豐富的胡蘿蔔素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚, 秋季多吃胡蘿蔔可以防止皮膚乾燥, 是很好的抗燥減肥食品。
6、西蘭花
西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素,
7、蘆薈
蘆薈中氨基酸和複合多糖物質構成了天然保濕因素(NMF), 它可以補充皮膚中攝失的水分, 恢復膠朊蛋白的功能, 防止面部皺紋、保待皮膚柔潤、光滑、富有彈性。 蘆薈中的異檸檬酸鈣等具有強心、促進血液迴圈、軟化硬化動脈、降低膽固醇含量、擴張毛細血管的作用, 使血液迴圈暢通, 減少膽固醇值, 減輕心臟負擔, 使血壓保持正常, 清除血液中的“毒素”.
8、黃瓜
黃瓜含水量高達96.7%,是所有食物中含水量最高的, 能很好地補充體液。
9、薏仁
薏仁因富含蛋白質, 可以協助消除班點, 使肌膚較白皙, 若長期飲用, 還可以達到滋潤肌膚的功效!此外, 薏仁算是榖物的一種, 以水煮軟或炒熟, 比較有利於腸胃的吸收, 身體常覺疲倦沒力氣的人, 可以多吃。 薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素, 能使皮膚角質軟化, 對皮膚贅疣、粗糙不光滑者, 長期服用也有療效。
10、海參
海參被列為八珍之一, 是理想的滋補品,
11、豆腐
豆腐內服, 主要是發揮了其所含的植物雌激素的作用, 能保護細胞不被氧化破壞, 給肌膚的內環境營造了一層保護膜。 而豆腐外用, 則直接鎖住了了肌膚表層細胞的水分, 並增加蛋白質的輸入, 對細膩肌膚很有好處。
12、梨
梨又被稱作快果、玉乳, 因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”.梨有生津止渴, 止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能, 其對肺熱咳嗽、咽幹喉痛, 大便燥結症較為適宜。 梨還有降低血壓, 清熱鎮靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。但是,因為梨性寒冷,對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人,不可多食。
13、石榴
石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質,具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養成分能夠有效的中和自由基,促進新陳代謝,排出肌膚內毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等,能夠為我們的肌膚迅速補充水分。紅石榴含有豐富的花青素,因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚。
14、銀耳
銀耳羹中含有銀耳多糖,它們煮出來往往特別黏稠,能讓水分長時間貼在黏膜上,嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時,因為它們不能被人體消化,可以把水分一直帶入大腸,使大便也得以增加水分,更為柔軟,避免乾燥。所以,食用銀耳羹補水的傳統做法是符合科學道理的。
誰應該閱讀《天氣乾燥要食物補水》?答案是:幾乎所有人都應該閱讀《天氣乾燥要食物補水》是當代的熱點話題,天天養生提供了許多實用的養生指南,通過閱讀《天氣乾燥要食物補水》不僅能夠瞭解健康的秘密,進而掌握自己的命運,擁有健康美麗的人生。
清熱鎮靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。但是,因為梨性寒冷,對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人,不可多食。
13、石榴
石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質,具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養成分能夠有效的中和自由基,促進新陳代謝,排出肌膚內毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等,能夠為我們的肌膚迅速補充水分。紅石榴含有豐富的花青素,因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚。
14、銀耳
銀耳羹中含有銀耳多糖,它們煮出來往往特別黏稠,能讓水分長時間貼在黏膜上,嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時,因為它們不能被人體消化,可以把水分一直帶入大腸,使大便也得以增加水分,更為柔軟,避免乾燥。所以,食用銀耳羹補水的傳統做法是符合科學道理的。
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