2型糖尿病運動指南

一、2型糖尿病運動指南

二、2型糖尿病的飲食注意事項

三、2型糖尿病的護理措施

2型糖尿病運動指南

1、2型糖尿病的運動指南

運動前的安全性評估,如果糖尿病患者存在併發症(如,心血管疾病、高血壓、神經病變或微血管病變),運動的安全性問題就比較複雜。 對於希望進行低強度PA(如,散步)的患者,醫務人員應考慮是否需要進行運動前的評估。 像散步這種運動,就沒有必要在運動前進行負荷試驗。 對於久坐和老年糖尿病患者,在進行高強度PA(和快走相比)之前,進行CVD風險相關的運動前評估可能有益處;因為評估結果會顯示某些活動不適合或容易導致損傷。

如果患者存在嚴重的周圍神經病變、嚴重的自主神經病變、以及增殖前期糖尿病性視網膜病變或增生性視網膜病變,在進行高強度PA之前,應接受詳細的評估,內容包括血糖控制情況、身體自身的限制、藥物禁忌、以及大血管和微血管併發症。

2、2型糖尿病人應該怎樣運動

運動對2型糖尿病人的輔助康復作用已經被公認。 西醫對糖尿病治療的“五駕馬車”中,運動療法是其中一駕馬車。 西醫認為,運動可以消耗能量,加快2型糖尿病人體內聚集的糖、脂肪消耗掉,改善血糖、血脂水準。 運動可以促進血液迴圈,幫助改善2型糖尿病人四肢末端血液迴圈障礙。 國外已經有多項研究表明:2型糖尿病人按照計畫運動之後,糖化血紅蛋白水準明顯降低。

西醫對2型糖尿病人運動要求主要是強調有氧運動,即在運動過程中,全身大多數的肌肉都參與,運動強度在低、中等之間,以心跳和呼吸不出現明顯改變為度,持續時間為15-40分鐘或更長。 快走是西醫推薦給2型糖尿病人最主要的運動形式。 人體吸入的氧氣與需求相等,體內的糖和脂肪在氧氣充足的條件下,能夠充分氧化,轉化為能量、二氧化碳和水,不產生酮體、乳酸等酸性物質,運動後肌肉沒有酸痛感。

3、2型糖尿病人散步運動注意事項

3.1、最好是進餐完畢30分鐘以後開始慢走,太飽太餓都不要進行。

3.2、天氣太冷太熱都不要到戶外慢走,以免感冒或者中暑,戶內的鍛煉效果也一樣。

3.3、根據身體情況,選擇補瀉運動,掌握好運動量。 如果身上有汗出,應及時在避風處用幹毛巾把汗擦乾,及時更換內衣,保持內衣乾爽。

3.4、嚴重下肢血管病變者、行動不便者應該在醫生的指導下進行。 傳統運動養生學認為,用勻速松柔的方式,做特定的運動姿勢,可以帶動體內氣血的運行,達到調整臟腑功能的目的。

2型糖尿病的飲食注意事項

1、要注意粗、細糧搭配著吃。 建議吃些南瓜、燕麥片等含糖量少或不含糖的食品。 水果中含有較多的果糖和葡萄糖,重症糖尿病人不宜吃過多的水果。 為了補充人體所需營養,可吃少量水果,一般一日量在100克左右,但需注意血糖和尿糖的變化。

2、瘦肉也可以吃,一星期二到三次,每次二兩多就行。

但不能吃腐敗了的食品。 血糖過高者,建議一天少食多餐,這樣對控制血糖有好處。

3、二型糖尿病人平時也要多掌握一些常識,日常可以吃些角鯊烯來緩解血糖,防止血糖增高。 病來如山倒,病去如抽絲,疾病康復也要一步步來,莫著急。

2型糖尿病的護理措施

1、皮膚較薄時,例如皮膚皸裂和癬應積極治療,防止惡化。

2、儘量把血糖控制于正常範圍,為預防糖尿病足的出現打下良好的基礎。

3、有足部潰瘍病史的患者應當做病理基礎的評價並以此作為基礎處理病足。

4、病人應接受足部感覺喪失的知識教育和學習其他替代檢查方法(觸診和望診),便於及時發現早期的足病問題。

5、有神經病變或足底壓力大的糖尿病人,應適當穿足夠軟的鞋或運動鞋使足底壓力得以重新分配,並保持良好的通氣性。

6、建議有明顯跛行或ABI值下降的患者做進一步的血管評估,再考慮採用鍛煉等介入治療。