養生之道網導讀：
春季如何合理運動？冬季運動比較少， 因此在春暖花開的春季人們開始運動。 運動固然好， 但也要講究方法， 接下來養生之道網和你一起探討春季如何合理運動。春季如何合理運動
攻略一：
要循序漸進、因人而宜， 運動前做好準備活動， 防止外傷。 經過冬季這樣一個運動“低潮期”， 人體肌肉鬆弛， 中樞神經、內臟系統功能較夏、秋季節差， 韌帶較硬， 容易受傷。 因此， 此時健身要把握循序漸進原則， 以恢復身體機能為主要目的， 不能為求“速成”而盲目加大運動量， 否則極易給身體造成不必要損傷。
攻略二：
注意防寒保暖， 健身時間可選擇14：00至20：00。 有研究表明， 14：00之後， 人體機能開始上升， 17：00至19：00達到最佳， 適合鍛煉。 晨練也可以， 但必須選擇空氣環境好的地方， 初春萬物復蘇， 空氣中有很多對人體有利的負離子， 易於人體吸收。 但初春早晚依然較冷， 且氣候多變， 所以戶外運動應注意防寒保暖， 避免著涼感冒。
攻略三：
選擇喜愛並適合的健身項目， 長期堅持。 很多人健身都是“三分鐘熱度”， 反而健身效果不明顯。 所以， 合理選擇健身項目， 讓自己能夠長期堅持非常重要。 此外， 到空間寬敞、通風條件好的健身場館， 進行跑步機、器械、健身操等鍛煉， 因健身場館裡有一種大家共同健身的良好氛圍，
攻略四：
多飲水保持機體水分。 當前氣溫尚低， 人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。 事實上， 春季較為乾燥， 運動中又要大量排汗， 所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。
適合春天的八種健身運動
乒乓球
乒乓球也為國球， 國民的技術比較高， 歡迎度也比較大。 此項運動可劇烈抽打， 也可以溫柔推擋， 男女適宜， 為中年人、小孩最熱愛。
羽毛球
此項運動技術和體力要求比較高， 同時也能鍛煉身體的靈活性和柔軟性， 比較受中年人歡迎， 特別是女同胞。
游泳
游泳既是一項運動， 又是一項技能。 很多時候不小心下水了， 游泳就成了一項求生的技能。 在運動系列中， 其全身鍛煉身體，
慢跑
慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。 慢跑還有助於調節大腦活動， 促進胃腸蠕動， 增強消化功能， 消除便秘。
散步
散步是一種值得推廣的養生保健方法。 一天緊張繁忙工作之後， 到街頭巷尾走一走， 可以很快消除疲勞， 由於腹部肌肉收縮， 呼吸均勻乃至加深， 利用血液迴圈， 增加胃腸消化功能。 眾多壽星的長壽秘訣之一， 就是每日要有一定時間散步， 尤其更重視春季散步， 因為春季氣候宜人、萬物生髮， 更有助於健康。 散步要不拘形式，
跳繩
跳繩可以燃燒大量的脂肪， 對於一位體重67.5公斤的女性來說， 跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪， 提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。
踏青郊遊
春光明媚、草木吐綠， 正值一年當中踏青的好時節。 外出郊遊踏青不僅僅能夠親近自然、放鬆身心， 而且還能夠強身健體， 趕走春困。 踏青郊遊這項古老的運動幾乎對於每個人來說都很適合， 而且運動負荷強度完全可以根據我們個人的情況來制定。 時間長短也順其自然。 對於一些年老體弱的人來說， 每分鐘大約走60-70步， 一些健行者可能要走到每分鐘約70-90步。 對於一些疾病初愈的人來說， 也可以選擇外出踏青郊遊， 步行的過程中走一走歇一歇，
以上就是小編為大家介紹的春季如何合理運動， 運動， 只有找到了正確的方法， 對身體才有好處。 想要瞭解更多相關的內容， 請關注養生之道網。
