孕晚期准媽媽正確睡姿

研究表明， 孕婦在孕晚期時， 處於深度睡眠的時間會減少， 並會在夜間時時醒來。 也就是說， 孕晚期睡眠品質會比其他任何時候都差。 很多孕婦進入孕晚期後， 感覺怎麼睡都不舒服， 下面我們就來一起瞭解下， 孕晚期為什麼睡不舒服呢？

孕晚期為什麼睡不舒服？

第一， 膀胱再次受到了壓力

還記得你懷孕的頭三個月嗎？那時你甚至會感到自己待在洗手間裡的時間比其他任何地方都多。 現在， 那種感覺又回來了。 這是因為你腹中不斷生長的寶寶擠壓到了你的膀胱。 想要解決晚上尿頻的問題， 減少晚間去洗手間的次數，

你需要從傍晚開始就少喝水， 並且每次去洗手間時要儘量排空你的膀胱。 小提示：小便時身體向前傾斜有助於你排空膀胱。

第二， 燒心以及其他影響你孕晚期睡眠的因素

當燒心、腿抽筋、腿不寧綜合征、打呼嚕， 當然還有你寶寶的踢騰扭動， 攪得你半夜醒來時， 你不要感到吃驚。 有研究表明， 孕婦在孕晚期時， 處於深度睡眠的時間會減少， 並會在夜間時時醒來。 也就是說， 孕晚期睡眠品質會比其他任何時候都差。

第三， 孕晚期睡眠是對未來生活的預演

雖然你可以減輕或避免一些上述問題， 你還是有可能會度過一些不眠之夜。 你就把這些經歷當作是寶寶出生以後的生活的正式彩排吧！

而所幸的是，

現在恰恰是你瞭解並掌握寶寶的睡眠習慣的大好時機， 好讓自己儘快適應產褥期， 並能睡得好些。 如果你是在淩晨3點醒來， 來我們的寶寶睡眠區對照查看一下， 為你今後睡眠的改善提前規劃一下。 孕後期的准媽媽每天一定要保證不低於8小時的睡眠， 中午應有1~2小時的午睡。 而對於晚間的睡眠一定要認真醞釀。