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西瓜是夏天的寵兒， 但是夏天吃西瓜會胖嗎？夏季到來， 西瓜成了必不可少的解暑聖品， 但是有人就問夏天吃西瓜會胖嗎？不要著急， 下面一起來尋找答案吧。西瓜好吃， 含水量非常高， 可解暑。 但是西瓜的的熱量比較高。 西瓜熱量為250大卡/千克， 通常情況下一個8-10斤的西瓜熱量為1000到1250大卡， 相當於800多克的米飯， 一碗普通米飯熱量大約在200大卡。 所以吃一個西瓜相當於吃了五六碗米飯。
雖然西瓜脂肪含量極低， 但含糖量非常高， 正常的西瓜每個含糖量為5%左右。 如果在晚上吃太多西瓜的話，
很多朋友在夏季過後因此體重增加了就很傷心， 就是因為吃了太多的西瓜。 所以夏天吃西瓜， 一定要注意時間和控制好食用量， 千萬不可貪嘴哦。 尤其是晚上， 不要吃太多東西， 不要以為西瓜大多數是水分就不會發胖了， 在晚上， 無論什麼食物， 吃太多的話， 都會使得你離肥胖越來越近。
怎麼吃西瓜不會胖？
1、量要有所控制
西瓜雖然低熱量， 但一旦吃多了， 就會攝入過多的糖分， 產生多餘的熱量。 一般來說， 每天吃西瓜不應超過2斤，
2、搭配其他食物
減肥時， 可以用西瓜代替一部分主食， 但一定要注意營養均衡， 吃西瓜之外， 再吃一點瘦肉、蔬菜、穀物等食物。
3、少吃冰鎮西瓜
西瓜本身有寒性， 冰西瓜對胃的刺激很大， 吃過多冰鎮西瓜容易引起脾胃損傷……如果真的很想吃冰西瓜， 那選溫度大約是8-10℃的， 且每次吃的量不要超過500克。 可以選擇用涼水浸泡的方法代替冰箱冷凍。
4、晚上不能吃太多西瓜
晚上吃太多西瓜的話， 會導致身體內胰島素的含量上升， 從而形成更多的脂肪。
5、不能吃打開時間過久的西瓜
夏天氣溫高， 適宜細菌繁殖， 如果西瓜切開後放置太久， 病菌很有可能已經污染西瓜了。
6、增加運動
把多吃的一碗糖消耗掉。 因為夏天酷熱難耐， 人們往往缺乏室外出汗運動的體能， 或者因為擔心運動出汗過多造成中暑。 所以， 在氣溫高達35℃的情況下， 並不提倡人們出門長時間運動， 除非是在早晚比較涼爽的時候， 或者對自己的體能很有自信。
夏天吃西瓜會胖嗎？任何食物都是不能過度的吃， 所以吃西瓜時注意好量和時間， 平時再多點運動， 就不會胖喔！
