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夏天吃什麼治便秘？夏季到來， 天氣炎熱使人們心情煩悶， 加上生活壓力大， 不少人會受到便秘的困擾， 那麼夏天吃什麼治便秘呢？不用著急， 下面小編來告訴您吧。1、補充足夠水分
這是解除便秘的重要方法， 每日至少喝8杯水， 尤其在食用高纖維食品時， 更應注意保證飲水， 以促進便意。 注意別用咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲料取代水， 因為它們會利尿且抑制腸道蠕動。 晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰， 讓水在腸胃振動加強通便作用。
2、常吃乳製品
牛奶是天然的緩瀉劑， 便秘患者若在睡前飲用150～200CC牛奶， 次晨就易產生便意。 另外， 也可以多吃優酪乳、乳酪、優格等發酵乳製品來補充益菌， 調整腸胃機能。
3、常吃芝麻、杏仁等富含鎂的食物
研究顯示， 鎂攝取量少的人容易便秘。 鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用， 適量攝取有助通便。 富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
此外， 夏季便秘還可以進食點香蕉， 因為香蕉富含鉀離子， 鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用。 吃香蕉對於機械性便秘（由胃腸平滑肌蠕動過緩引起的）和由於體虛失調的便秘都有作用， 但是一定要注意科學地吃。 首先要把握一個度， 一天吃1到2根即可， 可以當作零食在兩餐之間吃， 並不提倡空腹吃香蕉，
4、多吃五穀雜糧
平日可以糙米、胚芽米取代白米煮飯， 若能酌加燕麥、薏仁等營養穀物更好；要吃麵包、麵條時， 宜選擇全麥製品。 另外， 番薯、馬鈴薯等根莖類通便效果也極佳。
5、多吃蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
蘆筍、洋蔥等富含寡糖， 寡糖又被稱為低聚糖， 是碳水化合物的一種， 其聚合度相對較低。 研究發現， 寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量， 有助調整腸道環境。 富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。
6、多吃果蔬
每天要吃一定量的蔬菜與水果。 多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。
7、多吃橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物
油酸有乳化作用，
8、多吃豆製品
以豆類及其製品（如豆腐）取代肉類， 可收高纖、無膽固醇與抗氧化之效， 而豆漿與豆奶（將豆類研磨成粉與牛奶混和）也是很棒的通便飲品。
夏天吃什麼治便秘？以上就上養生之道網為您介紹的， 僅供參考喔！
