堅果可以幫大家保健養生， 你吃對了嗎？吃堅果， 好處多。 堅果不但營養
1.核桃：降低膽固醇。
許多研究發現， 富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。 每天吃30克核桃， 堅持一個月， 就會見效。
2.杏仁：防治糖尿病。
杏仁富含膳食纖維， 熱量低， 可以降低食物升糖指數。 同時杏仁富含鎂， 對血糖具有調節作用。
3.榛子：全面保健。
榛子除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護細胞的天然維生素E,還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素， 是難得的營養全面的健康食物。
4.腰果：消除疲勞。
腰果含鐵量是牛肉的兩倍。 鐵有助於給全身供氧，
5.碧根果：抗感冒流感。
5顆碧根果就能滿足每天鋅推薦量的1/6.鋅對維持白血球正常功能非常關鍵， 足量的白血球可以抗擊感冒和流感病毒。
6.花生：減肥。
花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助於增強飽感， 減少零食量。 哈佛大學研究發現， 含有適量花生和花生醬的飲食， 比等熱量的低脂飲食更容易堅持， 減肥效果更好。
7.開心果：降血壓。
兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。 鉀對調節血壓至關重要， 能平衡食鹽過多帶來的負效應。
溫馨提示：有時候不一定要買那些昂貴的保健品來維護自己健康的身體， 讓自己更加長壽。 其實再好的保健品也抵不過一些純天然的食品來得營養又健康。
