動脈硬化是困擾了許多中老年人的疾病， 那麼對於這樣的一種常見心血管疾病有什麼比較好的預防方法呢？下面給大家介紹動脈硬化常見預防方法， 供大家參考。
1、戒煙
吸煙是引起動脈硬化的主要原因之一， 香煙中含有的尼古丁和一氧化碳等會損傷動脈內壁， 受傷的動脈內壁會卡住膽固醇， 引起血小板堆積形成脂肪斑塊。 同時， 抽煙也會引起冠狀動脈收縮痙攣， 減少血流量。 因此， 戒煙是預防動脈硬化的主要措施之一。
2、預防三高
高血糖、高血脂、高血壓， 俗稱三高， 由於得病的人群廣泛， 形成了所謂的三高人群。
3、減肥
肥胖本身就是一種疾病， 同時還會伴隨著很多併發症， 肥胖或體重過重的人， 心臟負荷加重， 血脂肪不正常的機率也較高， 因而增加粥樣動脈硬化風險。 肥胖， 易促發高血壓、糖尿病、高血脂症、胰島素阻抵抗症候群。 因此， 減肥刻不容緩。
4、多食含維生素和纖維素較豐富的食物
多種維生素都具有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用， 在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物， 如新鮮水果、豆類、蔬菜， 主食不要吃得太精， 因為穀類的胚芽中含有較豐富的維生素E等有益成分。
預防動脈硬化的三種食物
1、生薑
生薑有一種含油樹脂， 具有降低血脂和膽固醇的作用。
2、茄子
茄子含有較多的維生素P， 以增強毛細血管的彈性， 因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化及腦溢血有一定作用。
3、大蒜
大蒜含有揮發性辣素， 可消除積存在血管中的脂肪， 有明顯降脂作用。
4、洋蔥
含有二稀丙基二硫化物和含硫氨基酸， 它在降低血脂、防治動脈粥樣硬化和心肌梗塞方面有作用。
5、海魚
海魚類其魚油中有較多的不飽和脂肪， 有降血脂功效。
