(一)忌睡前進食
睡前進食， 會增加腸胃負擔， 不但會影響入睡， 而且容易造成消化不良。 如長期睡前進食， 肯定有害身體。 當然， 也不能餓著上床。 睡前如感到饑餓， 可適當吃點溫軟的食物， 且應在食後休息一會兒再睡覺。
(二)忌睡前飲茶飲咖啡
茶和咖啡中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統， 引起興奮， 難以入眠。 加之飲用過多的茶或咖啡造成夜間尿頻， 不利睡眠。
(三)忌睡前情緒激動
睡前激動、氣憤、情感起伏， 會引起氣血的紊亂， 不但直接導致失眠， 而且還會傷害身體。 因此， 睡前一定要控制好自己的情緒， 儘量保持平靜，
(三)忌睡前情緒激動
睡前激動、氣憤、情感起伏， 會引起氣血的紊亂， 不但直接導致失眠， 而且還會傷害身體。 因此， 睡前一定要控制好自己的情緒， 儘量保持平靜， 力戒氣惱、憂愁、焦慮， 特別不能大動肝火。
(五)忌睡前多言
上床後， 臥躺著多說話， 也會使人興奮， 不易入睡。 同時， 臥躺多說， 易傷肺氣。 因此， 上床後如同室有人， 你自己首先不要多與別人交談， 如別人要拉你交談， 那也不要談得太久， 可婉言向對方說明躺在床上， 不宜長談。
(六)忌睡時掩面
睡時， 如用毯子或被子掩住自己的臉， 會影響呼吸並造成缺氧， 對身體健康極為不利。(七)忌睡時張嘴
睡覺閉口有利保養元氣。 如果張開嘴巴，
(八)忌睡時被風吹
人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力下降， 易受風邪侵襲。 因此秋季睡覺時， 千萬不要睡在風口頭， 臥室的窗戶不宜開得太大， 特別在風大的時候， 更要警惕。
關於秋季睡眠， 除了上面提到的“兩早”(早睡早起)與“八忌”(注意八個方面)， 每人還應該根據自己的具體情況加以具體的注意。 一定要認識到， 涼爽的秋季雖然有利於睡眠， 但睡眠則不會因秋季的到來而無條件地來“照顧”你。 要在秋季真正實現睡眠好， 那還是很有講究的。
“上火”是中醫學專用名詞。 孩子如果出現咽喉幹痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口幹舌痛以及爛嘴角、流鼻血、嘴裡有味、口苦、呃氣上逆、脘腹脹滿、大便乾燥、小便少且黃赤，
引發“上火”的具體因素很多， 小兒如果中暑、受涼、傷風、過食豬肉、羊肉、狗肉等肥膩之品、缺少睡眠、喝水少、情緒波動過大等都會“上火”。
孩子上火時， 從食療保健角度來看， 總的原則是， 多喝水， 多吃清淡、易消化的食物。 具體來說有以下幾點需要家長注意：
1、多進食富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。 做菜時注意增加蓮藕（以水煮服或稀飯煮藕療效最好）、蘿蔔（以青蘿蔔療效最佳， 紅皮白心者次之， 最好生吃， 如胃有病者可做蘿蔔湯吃）、茴香、苦瓜等食物；適當增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒涼性水果及蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹等平性水果的攝入；減少龍眼、荔枝、芒果、榴連等熱性水果的攝入。
2、儘量少給孩子提供用油炸和紅燒方法烹製的過於油膩性的食物。
3、控制孩子的零食， 特別要少吃高油、高糖的精緻化加工食品。
4、雞蛋、瘦肉、魚、豆類等優質蛋白要充足供應， 但動物性蛋白質應儘量選擇脂肪少的， 不可太油膩。 在烹調中， 多使用清燉、清蒸等方法。
5、少吃辛辣刺激性食物， 保持大便不乾燥， 小便不混濁。6、可給孩子常吃綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯（不去蓮心）。
7、多吃山楂、山藥等健脾開胃、消食化積的食物。
高處寒冷地、人的壽命長；低處氣溫高、人的壽命短。 目前世界上壽命最長的人， 多生活在亞寒帶和寒帶，
從飲食著手。 一， 低溫烹調。 低溫烹調能減少高溫烹飪時致癌物出現的幾率， 又最大限度地保存了食物中的養分， 可謂一舉兩得。 二， 少吃偏熱的食物， 適當吃些涼性食物做調節。 麻辣燙、火鍋等現代人愛吃的食物會給秋燥“火上澆油”， 涼性食物有助於身體氣息平衡， 去除燥熱， 比如水鴨、魚蝦等體溫偏低的肉類食物， 稻、藕、筍等水生植物， 大白菜、蘿蔔等蔬菜， 冬菇、蘑菇等背陰處生長的菇類， 冬棗、蘋果等秋冬季成熟的水果， 可起到滋陰潤肺的作用。 三， 飯吃八分飽。 進食越多，產生的熱量也越多，易使體溫升高。國外研究顯示，少食可使動物體溫下降，使其死亡幾率降低1/3以上。
從睡眠著手。一，睡個“低溫覺”。我們的體溫並非恒定不變，而是處於動態變化之中。晚間9—11點開始下降，淩晨1—3點降到低谷，清晨8點左右開始緩慢上升，晚餐後(晚7—9點)達到頂峰。因此夜間睡眠是“低溫養生”的好時機，必須杜絕熬夜，每晚要確保7—8個小時的睡眠，切忌夜生活過度，甚至通宵達旦地瘋玩。二，避免“光壓力”。在燈光中入睡會導致體溫上升，使人體產生“光壓力”，影響正常代謝功能，因此最好在黑暗的環境中入睡。從環境著手。一，多接近綠色植物。室外多栽種樹木與綠色攀爬植物。比較起來，植物蒸騰吸收熱量的貢獻大於樹木遮擋太陽輻射所減少的熱量，“雙管齊下”效果更好。二，棄用厚重的窗簾。換成薄些的、看起來淡雅清爽的輕紗或者棉質窗簾。三，傢俱也降溫。多採用造型簡潔、色調偏冷的藤、竹、木製品，達到吸收部分熱量之目的，發揮輔助降溫作用。四，嘗試冷光燈。
當下正值嚴冬，人們大多著裝較厚，戶外反應能力下降。加之路途結冰，易於摔跤。而冬季摔跤，後果更為嚴重。
在冬季，由於寒冷，人體血管收縮，肌肉、韌帶都比較緊張，若發力較猛，極易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂及骨折。此外，冬季人們所吃新鮮蔬菜通常比其他季節要少，維生素攝入相對較少，導致骨質不夠堅韌，冬季骨折發生率便隨之增加。特別是老年人，在冬季骨礦物質密度減低;同時，大腦功能本來就衰退，氣溫較低時血液迴圈滯緩，對意外事件無法作出準確的動作反應，平衡性、協調性、反應性都較差，更容易受外傷，骨折發生幾率大為增加。
為此，冬季人們要積極鍛煉身體，注意多在戶外接受陽光照射，促使身體內合成更多的維生素D，幫助鈣質吸收，有利於骨骼成分更新。同時還要加強營養，注意飲食搭配，增強身體抵抗力。成人尤其是老年人應注意補鈣，預防骨質疏鬆，並且要多攝取富含維生素D的食物，如沙丁魚、魚肝油等，有助於身體更好地吸收鈣質。同時經常在戶外曬太陽，也可以吸收天然的維生素。
冬季在室外活動時，首先要注意做好充分準備;其次，活動要注意適量;第三，危險性的活動要儘量少做，老人和幼兒外出應有人陪同。
在意外傷害發生時，切忌驚慌，並立即撥打急救電話“120”。同時一要判斷傷情是開放型傷口，還是閉合型的，是否有出血，是否有皮下淤血，關節活動是否受到影響。第二步是及時採取有效的急救處置措施。如果是開放傷口，不論傷口大小，均應送醫院進行治療。在專業醫務人員到來前，要及時止血;如果現場不具備條件，可用乾淨的布加壓包紮，然後迅速送往醫院治療。閉合傷口也不要自行或讓非醫務人員揉、捏、掰、拉，應該讓醫務人員進行處理。水痘是常見的急性呼吸道傳染病，病人以1到14歲孩子為多，在冬天裡發病尤其多。一般來說，嬰幼兒患水痘後常沒有症狀或症狀輕微;年紀大些的孩子可能有低熱、頭痛、乏力、食欲不振、咽痛等症狀。出現的皮疹以紅斑疹、丘疹、皰疹、膿皰、結痂的順序演變。
水痘初呈清澈水珠樣，24小時後變混濁，壁薄易破，有的還又痛又癢。除了這些症狀外，水痘還可能繼發細菌感染，如淋巴結炎，蜂窩組織炎等，個別的孩子還可能併發腦炎、肺炎、心肌炎等疾病。水痘一般10日左右自愈，愈後孩子的皮膚上不會留疤痕。
由於水痘病人是唯一的傳染源，水痘會通過病人的談笑、咳嗽、打噴嚏等呼吸道飛沫直接傳染給別人，或者通過衣物、用具等污染而引起間接傳染，因此發現患兒應立即隔離。水痘流行期間，未患過水痘的孩子要少去公共場所。對於已經患病的孩子，要多給孩子吃容易消化、營養豐富的飲食，以清淡的流食為主，如粥、米粉、掛麵、藕粉、蒸蛋等，多吃水果，多喝開水、果汁，不要吃油膩、辛辣的食物。
進食越多，產生的熱量也越多，易使體溫升高。國外研究顯示，少食可使動物體溫下降，使其死亡幾率降低1/3以上。 從睡眠著手。一，睡個“低溫覺”。我們的體溫並非恒定不變，而是處於動態變化之中。晚間9—11點開始下降，淩晨1—3點降到低谷，清晨8點左右開始緩慢上升，晚餐後(晚7—9點)達到頂峰。因此夜間睡眠是“低溫養生”的好時機，必須杜絕熬夜，每晚要確保7—8個小時的睡眠，切忌夜生活過度，甚至通宵達旦地瘋玩。二，避免“光壓力”。在燈光中入睡會導致體溫上升，使人體產生“光壓力”，影響正常代謝功能，因此最好在黑暗的環境中入睡。從環境著手。一，多接近綠色植物。室外多栽種樹木與綠色攀爬植物。比較起來，植物蒸騰吸收熱量的貢獻大於樹木遮擋太陽輻射所減少的熱量，“雙管齊下”效果更好。二，棄用厚重的窗簾。換成薄些的、看起來淡雅清爽的輕紗或者棉質窗簾。三，傢俱也降溫。多採用造型簡潔、色調偏冷的藤、竹、木製品，達到吸收部分熱量之目的，發揮輔助降溫作用。四，嘗試冷光燈。
當下正值嚴冬，人們大多著裝較厚，戶外反應能力下降。加之路途結冰，易於摔跤。而冬季摔跤，後果更為嚴重。
在冬季，由於寒冷，人體血管收縮，肌肉、韌帶都比較緊張，若發力較猛，極易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂及骨折。此外，冬季人們所吃新鮮蔬菜通常比其他季節要少，維生素攝入相對較少，導致骨質不夠堅韌，冬季骨折發生率便隨之增加。特別是老年人，在冬季骨礦物質密度減低;同時，大腦功能本來就衰退，氣溫較低時血液迴圈滯緩，對意外事件無法作出準確的動作反應，平衡性、協調性、反應性都較差，更容易受外傷，骨折發生幾率大為增加。
為此，冬季人們要積極鍛煉身體，注意多在戶外接受陽光照射，促使身體內合成更多的維生素D，幫助鈣質吸收，有利於骨骼成分更新。同時還要加強營養，注意飲食搭配，增強身體抵抗力。成人尤其是老年人應注意補鈣，預防骨質疏鬆，並且要多攝取富含維生素D的食物，如沙丁魚、魚肝油等，有助於身體更好地吸收鈣質。同時經常在戶外曬太陽，也可以吸收天然的維生素。
冬季在室外活動時，首先要注意做好充分準備;其次，活動要注意適量;第三，危險性的活動要儘量少做，老人和幼兒外出應有人陪同。
在意外傷害發生時，切忌驚慌，並立即撥打急救電話“120”。同時一要判斷傷情是開放型傷口，還是閉合型的，是否有出血，是否有皮下淤血，關節活動是否受到影響。第二步是及時採取有效的急救處置措施。如果是開放傷口，不論傷口大小，均應送醫院進行治療。在專業醫務人員到來前，要及時止血;如果現場不具備條件，可用乾淨的布加壓包紮，然後迅速送往醫院治療。閉合傷口也不要自行或讓非醫務人員揉、捏、掰、拉，應該讓醫務人員進行處理。水痘是常見的急性呼吸道傳染病，病人以1到14歲孩子為多，在冬天裡發病尤其多。一般來說，嬰幼兒患水痘後常沒有症狀或症狀輕微;年紀大些的孩子可能有低熱、頭痛、乏力、食欲不振、咽痛等症狀。出現的皮疹以紅斑疹、丘疹、皰疹、膿皰、結痂的順序演變。
水痘初呈清澈水珠樣，24小時後變混濁，壁薄易破，有的還又痛又癢。除了這些症狀外，水痘還可能繼發細菌感染，如淋巴結炎，蜂窩組織炎等，個別的孩子還可能併發腦炎、肺炎、心肌炎等疾病。水痘一般10日左右自愈，愈後孩子的皮膚上不會留疤痕。
由於水痘病人是唯一的傳染源，水痘會通過病人的談笑、咳嗽、打噴嚏等呼吸道飛沫直接傳染給別人，或者通過衣物、用具等污染而引起間接傳染，因此發現患兒應立即隔離。水痘流行期間，未患過水痘的孩子要少去公共場所。對於已經患病的孩子，要多給孩子吃容易消化、營養豐富的飲食，以清淡的流食為主，如粥、米粉、掛麵、藕粉、蒸蛋等，多吃水果，多喝開水、果汁，不要吃油膩、辛辣的食物。
