“上火”是中醫學專用名詞。 孩子如果出現咽喉幹痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口幹舌痛以及爛嘴角、流鼻血、嘴裡有味、口苦、呃氣上逆、脘腹脹滿、大便乾燥、小便少且黃赤， 混濁有味等問題， 中醫就認為是“上火”。
引發“上火”的具體因素很多， 小兒如果中暑、受涼、傷風、過食豬肉、羊肉、狗肉等肥膩之品、缺少睡眠、喝水少、情緒波動過大等都會“上火”。
孩子上火時， 從食療保健角度來看， 總的原則是， 多喝水， 多吃清淡、易消化的食物。 具體來說有以下幾點需要家長注意：
1、多進食富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。 做菜時注意增加蓮藕（以水煮服或稀飯煮藕療效最好）、蘿蔔（以青蘿蔔療效最佳，
2、儘量少給孩子提供用油炸和紅燒方法烹製的過於油膩性的食物。
3、控制孩子的零食， 特別要少吃高油、高糖的精緻化加工食品。
4、雞蛋、瘦肉、魚、豆類等優質蛋白要充足供應， 但動物性蛋白質應儘量選擇脂肪少的， 不可太油膩。 在烹調中， 多使用清燉、清蒸等方法。
5、少吃辛辣刺激性食物， 保持大便不乾燥， 小便不混濁。6、可給孩子常吃綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯（不去蓮心）。
7、多吃山楂、山藥等健脾開胃、消食化積的食物。
高處寒冷地、人的壽命長；低處氣溫高、人的壽命短。 目前世界上壽命最長的人， 多生活在亞寒帶和寒帶， 比如日本和北歐。 總人口只有500萬人的格魯吉亞， 百歲以上的壽星竟有2000人之多， 就是受益於低溫的生活環境。 研究表明， 生活在寒帶的人， 壽命比熱帶人平均要長10—30歲。
從飲食著手。 一， 低溫烹調。 低溫烹調能減少高溫烹飪時致癌物出現的幾率， 又最大限度地保存了食物中的養分， 可謂一舉兩得。 二， 少吃偏熱的食物， 適當吃些涼性食物做調節。 麻辣燙、火鍋等現代人愛吃的食物會給秋燥“火上澆油”， 涼性食物有助於身體氣息平衡，
從環境著手。 一， 多接近綠色植物。 室外多栽種樹木與綠色攀爬植物。 比較起來， 植物蒸騰吸收熱量的貢獻大於樹木遮擋太陽輻射所減少的熱量， “雙管齊下”效果更好。 二， 棄用厚重的窗簾。 換成薄些的、看起來淡雅清爽的輕紗或者棉質窗簾。 三， 傢俱也降溫。 多採用造型簡潔、色調偏冷的藤、竹、木製品， 達到吸收部分熱量之目的， 發揮輔助降溫作用。 四， 嘗試冷光燈。
當下正值嚴冬， 人們大多著裝較厚， 戶外反應能力下降。 加之路途結冰， 易於摔跤。 而冬季摔跤， 後果更為嚴重。
在冬季， 由於寒冷， 人體血管收縮， 肌肉、韌帶都比較緊張， 若發力較猛， 極易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂及骨折。
為此， 冬季人們要積極鍛煉身體， 注意多在戶外接受陽光照射， 促使身體內合成更多的維生素D， 幫助鈣質吸收， 有利於骨骼成分更新。 同時還要加強營養， 注意飲食搭配， 增強身體抵抗力。 成人尤其是老年人應注意補鈣， 預防骨質疏鬆， 並且要多攝取富含維生素D的食物， 如沙丁魚、魚肝油等，有助於身體更好地吸收鈣質。同時經常在戶外曬太陽，也可以吸收天然的維生素。
冬季在室外活動時，首先要注意做好充分準備;其次，活動要注意適量;第三，危險性的活動要儘量少做，老人和幼兒外出應有人陪同。
在意外傷害發生時，切忌驚慌，並立即撥打急救電話“120”。同時一要判斷傷情是開放型傷口，還是閉合型的，是否有出血，是否有皮下淤血，關節活動是否受到影響。第二步是及時採取有效的急救處置措施。如果是開放傷口，不論傷口大小，均應送醫院進行治療。在專業醫務人員到來前，要及時止血;如果現場不具備條件，可用乾淨的布加壓包紮，然後迅速送往醫院治療。閉合傷口也不要自行或讓非醫務人員揉、捏、掰、拉，應該讓醫務人員進行處理。水痘是常見的急性呼吸道傳染病，病人以1到14歲孩子為多，在冬天裡發病尤其多。一般來說，嬰幼兒患水痘後常沒有症狀或症狀輕微;年紀大些的孩子可能有低熱、頭痛、乏力、食欲不振、咽痛等症狀。出現的皮疹以紅斑疹、丘疹、皰疹、膿皰、結痂的順序演變。
水痘初呈清澈水珠樣，24小時後變混濁，壁薄易破，有的還又痛又癢。除了這些症狀外，水痘還可能繼發細菌感染，如淋巴結炎，蜂窩組織炎等，個別的孩子還可能併發腦炎、肺炎、心肌炎等疾病。水痘一般10日左右自愈，愈後孩子的皮膚上不會留疤痕。
由於水痘病人是唯一的傳染源，水痘會通過病人的談笑、咳嗽、打噴嚏等呼吸道飛沫直接傳染給別人，或者通過衣物、用具等污染而引起間接傳染，因此發現患兒應立即隔離。水痘流行期間，未患過水痘的孩子要少去公共場所。對於已經患病的孩子，要多給孩子吃容易消化、營養豐富的飲食，以清淡的流食為主，如粥、米粉、掛麵、藕粉、蒸蛋等，多吃水果，多喝開水、果汁，不要吃油膩、辛辣的食物。
如沙丁魚、魚肝油等，有助於身體更好地吸收鈣質。同時經常在戶外曬太陽，也可以吸收天然的維生素。冬季在室外活動時，首先要注意做好充分準備;其次，活動要注意適量;第三，危險性的活動要儘量少做，老人和幼兒外出應有人陪同。
在意外傷害發生時，切忌驚慌，並立即撥打急救電話“120”。同時一要判斷傷情是開放型傷口，還是閉合型的，是否有出血，是否有皮下淤血，關節活動是否受到影響。第二步是及時採取有效的急救處置措施。如果是開放傷口，不論傷口大小，均應送醫院進行治療。在專業醫務人員到來前，要及時止血;如果現場不具備條件，可用乾淨的布加壓包紮，然後迅速送往醫院治療。閉合傷口也不要自行或讓非醫務人員揉、捏、掰、拉，應該讓醫務人員進行處理。水痘是常見的急性呼吸道傳染病，病人以1到14歲孩子為多，在冬天裡發病尤其多。一般來說，嬰幼兒患水痘後常沒有症狀或症狀輕微;年紀大些的孩子可能有低熱、頭痛、乏力、食欲不振、咽痛等症狀。出現的皮疹以紅斑疹、丘疹、皰疹、膿皰、結痂的順序演變。
水痘初呈清澈水珠樣，24小時後變混濁，壁薄易破，有的還又痛又癢。除了這些症狀外，水痘還可能繼發細菌感染，如淋巴結炎，蜂窩組織炎等，個別的孩子還可能併發腦炎、肺炎、心肌炎等疾病。水痘一般10日左右自愈，愈後孩子的皮膚上不會留疤痕。
由於水痘病人是唯一的傳染源，水痘會通過病人的談笑、咳嗽、打噴嚏等呼吸道飛沫直接傳染給別人，或者通過衣物、用具等污染而引起間接傳染，因此發現患兒應立即隔離。水痘流行期間，未患過水痘的孩子要少去公共場所。對於已經患病的孩子，要多給孩子吃容易消化、營養豐富的飲食，以清淡的流食為主，如粥、米粉、掛麵、藕粉、蒸蛋等，多吃水果，多喝開水、果汁，不要吃油膩、辛辣的食物。
